对于很多小宝宝来说，因为不喜欢喝纯牛奶，所以很多家长会在牛奶中加入白糖，和宝宝一起搅拌。味道越甜，他们越喜欢。那么，牛奶可以加糖吗？你能在牛奶里加糖吗？喝牛奶的同时，可以加一点点白糖，但不建议多加，以免影响牛奶的营养成分，不利于人体吸收。
牛奶加一点白糖，不加红糖。因为红糖含有一定的草酸，与牛奶混合后会凝胶或沉淀，导致牛奶的营养破坏。严重时还会引起腹胀和消化功能障碍，使人体不能正常吸收各种微量元素。
什么时候喝牛奶最好？喝牛奶的最佳时间建议在晚上。
晚上喝牛奶会帮助你的身体获得最大的效果。这个时间段更有利于钙的吸收，也能提高睡眠质量。有效帮助身体预防骨质流失、骨质疏松等不良症状的发生。
什么样的牛奶钙吸收效果好？全脂牛奶全脂牛奶保留了牛奶中最大的营养成分，富含脂溶性维生素。同时，牛奶中所含的天然钙更有利于人体吸收，健康的成人和儿童都可以直接饮用。
强化维生素AD奶这种奶多见于中老年人，因为中老年人肠胃吸收能力差，钙和维生素也容易流失和缺乏，而强化维生素AD奶最适合中老年人。
低脂牛奶这种牛奶对高血脂和减肥的人更有好处，因为不建议这类人吃太多脂肪，尤其是富含饱和脂肪酸的。脱脂奶是最好的选择，有助于控制热量的吸收而不增加体重，还可以补充所需的钙。
如何喝牛奶营养健康1？不要空腹喝牛奶。很多人早上不吃早饭洗漱的时候会空腹喝牛奶，但这是错误的喝法。空腹时对能量的需求很大，但直接喝牛奶会转化为热量消耗，也会导致牛奶在胃里停留的时间，很快就会通过肠道排出体外，不利于吸收。
2.喝不加糖的牛奶。喝牛奶的时候尽量不要加糖。虽然加糖可能会让味道更漂亮，但专家认为这种方法并不正确。尤其是煮牛奶不能加糖。因为牛奶中含有的某种物质和糖在高温下会形成一种叫赖氨酸果酸的物质，这种物质对人体是有害的，还会导致营养流失，所以不建议使用。
3.不要生吃牛奶。很多人认为牛奶是天然的，但不建议生吃，以免摄入其他细菌等。会对身体造成一定的不适。
4.冬天的牛奶煮沸后立即取出。加热后立即停止加热，然后尽量食用，因为如果煮沸后长时间放置，很容易导致营养成分的流失，不利于我们摄入营养成分。
5.奶茶不能和奶茶水一起喝。这不是最科学的养生方法。牛奶中含有丰富的钙，茶水会对牛奶的营养成分产生一定的影响，不利于健康。
6.牛奶的保存方法牛奶不要放在高温的房间里，因为牛奶含有丰富的维生素b，如果放在阳光下暴晒，很容易导致营养成分的分解和破坏。所以保存牛奶，尽量选择不透光的瓶子，建议放在阴凉的地方。
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