二十一天减肥法狂甩赘肉16斤_我要健康

现在有些朋友想要快速减肥或做一个周期，21天的减肥方法是21天为一个周期，21天的减肥方法比较明显，有些朋友快速减肥可以达到16斤，这里将详细介绍21天的减肥方法。

什么是21天减肥法

顾名思义，21天减肥法就是在21天内，通过控制食物的量以及种类等方法，不依靠任何的药物来达到减肥的效果，其实21天减肥法是分为三个阶段的，第一天到第三天被称为是断食阶段，在这个阶段内是不进食任何的食物的，而中间的八天可以吃一些蔬菜和瓜果，后面的十天每天需要控制好饮食，吃六分饱就可以，21天减肥法对人体危害较少，当然也有一些朋友们忍受不了饥饿，到了后期还会有暴饮暴食的现象，所以大家需要慎重性的选择。

21天减肥法食谱

21天减肥法第一个阶段食谱

第一天到第三天是第一阶段，这一个阶段是断食阶段不可以进食的食物，只能喝白开水或者是蜂蜜水，在这个阶段主要是能够调理人体的肠道，纠正暴饮暴食等不良生活习惯。

21天减肥法第二阶段食谱

第二阶段的周期是十天，建议大家需要多吃一些蔬菜和瓜果，早餐可以喝一杯咖啡，也可以吃苹果或者是橙子等季节性的水果，大家可以根据个人的习惯选择。在午餐，需要补充一个鸡蛋，也可以吃一份青菜，当然也可以再吃一些黄瓜，晚餐可以吃一些粥，比如，白薯粥，当然还可以选择一个凉拌蔬菜或者是蔬菜沙拉，另外在吃苹果等减肥水果。

21天减肥法第三阶段食谱

第三个阶段需要恢复到正常的饮食，早餐可以喝一杯绿茶，然后再吃一个苹果，而午餐可以补充一些蛋白较高的食物，比如煮鸡蛋或者是芹菜炒肉，然后再搭配一个西红柿汤，也可以再吃一碟的胡萝卜，晚餐可以吃杂粮粥，也可以再来一份海带丝，可以根据个人的喜好选择一种减肥的水果。