秋季的最后一个节气。当太阳到达经度210度时，是初霜。它意味着天气变冷，初霜出现，标志着秋天的结束和冬天的开始。但中国幅员辽阔，各地气候差异很大。“初霜中的初霜”在各地区尚未体现。初霜是秋季向冬季过渡的开始。最低温度可以达到零摄氏度左右。俗话说“寒露不太冷，初霜天气变”。第一霜有四道防线。
之后，初霜天气会逐渐变冷，这个时期也是秋季向冬季的过渡。
此时由于气候干燥，天气多变，气温经常大起大落，体质虚弱容易滋生疾病。
数字一（one）
预防秋燥
秋季干燥容易损伤津液，津液消耗完了，就会出现干燥。元代医家胡思慧在《饮膳正要》年说：秋天干燥，要吃芝麻滋润。因此，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软性食物，以及苹果、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。
2
防潮防邪
秋季雨水较多，需要预防湿邪引起的水肿或腹泻等身体不适。如果脾被湿气所伤，就会为冬季慢性支气管炎等疾病埋下祸根。所以应该多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿食物。
3
预防秋季抑郁症
秋季养生，预防秋郁，首先不要随意打破生活规律，保持好心情；其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等。我们还应该参加一些有益于身心的娱乐活动，如唱歌跳舞、爬山等。
4
防盗风
秋季早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及。贼风常乘虚而入，使人得病，中医称之为贼风。所以一定要注意保暖，尤其是中老年人。对于年轻女性来说，腿部保暖也需要特别注意。
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