1.保持冷静，不要乱动，因为在沼泽里越动，陷得越快越深，越危险。
2.一般我们都是双脚陷在沼泽里。这时，我们可以立即采取仰卧的姿势，同时张开双臂，增加与沼泽的接触面积。
3.在沼泽中仰卧后，慢慢拔出被困的下肢，尽量等到下肢活动时出现的空隙被重新覆盖，再活动。
4.在沼泽中活动时，活动范围要尽量小。不要急躁。这可能需要很长时间，但为了安全，我们应该保持每一步顺利进行。
5.移动到沼泽的时候，可以抓一些杂草或者藤蔓，然后慢慢爬到地上。试着向更靠近坚硬地面的方向移动。
6.如果有同伴陪同，应先取仰卧位或俯卧位，然后大声呼救，要求同伴抛绳或用竹竿将自己拉出。
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