紫米是一种营养价值丰富的常见食物，可以作为主食食用。很多人吃紫米减肥，那么紫米真的能减肥吗？吃黑米还是紫米减肥？米饭能减肥吗？是的。
紫米有一定的减肥作用，可以代替白米作为主食。但是紫米减肥效果有限，一般只能作为减肥的辅助食品。
吃黑米或者紫米。黑米和紫米都有减肥的功效，可以根据自己的喜好选择。
因为黑米属于糙米，里面的纤维素含量比较高，吃了容易饱，也不会长肉。喝黑米粥减肥效果更好，不需要痛苦的节食就能达到减肥的目的。而且黑米的营养价值非常丰富，含有丰富的碳水化合物，可以满足人体的日常需要。吃黑米减肥很健康。
吃紫米有什么好处？1.营养丰富的紫米含有人体必需的多种氨基酸，还富含天然黑米色素，以及多种微量元素，尤其是铁、硒、锌等。此外，紫米中的维生素含量也很丰富，包括维生素B1、维生素B2等。紫米很有营养。
2.抗衰老吃紫米能有效清除自由基，从而增强抗应激反应、免疫调节等多种生理功能，对缺铁性贫血患者也很有帮助。
3.保护血管紫米中含有的黄铜化合物可以降低血管的脆性，帮助血管维持正常的渗透压，防止血管破裂，止血。同时，紫米还可以改善心肌营养，降低血压。
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