最近饮食不是很规律。我已经几天没排便了。朋友说多吃水果可以缓解便秘。就像超市有新的草莓，吃草莓能缓解便秘吗？吃草莓能缓解便秘吗？有一定的效果。
草莓是一种营养丰富的水果。其成分中含有丰富的果胶和果汁，可以增强肠道的通畅性，有助于更好地排出粪便等废物。此外，草莓所含的膳食纤维能加快胃肠蠕动，促进胃肠道对食物的吸收和消化，促进粪便的形成。所以吃草莓可以缓解便秘，便秘的人可以适当吃一些草莓水果，帮助缓解便秘。
草莓是上火还是离火？适量食用可以降火。
草莓味道酸甜，富含果汁、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质等。成分中对人体无害。而且从中医的角度来说，草莓性凉，食用后有润肺生津、消暑解热、健脾消暑的功效。况且，吃后草莓中的水分可以促进自身的新陈代谢，不仅不会引起身体上火，还有一定的清热去火的作用。所以，适量吃草莓一般不会上火。
每天吃几颗草莓。最好建议200克。
由于草莓大小不一，建议以克为单位服用。根据《中国居民膳食指南》的膳食建议，成人每天水果摄入量为200-350g，两种以上水果为好。
以此计算，建议每天吃草莓200g，然后少量吃其他水果就能满足人体每天的水果摄入量。如果是胃寒腹泻的特殊人群，可以适当减少草莓的食用量。
草莓吃多了怎么了？腹痛草莓是凉性饮食的水果。健康人如果吃了过度凉的草莓，很可能会因胃寒之气积聚而出现腹痛、腹泻等肠胃不适。
牙成熟的草莓味道甜，含糖量高。如果草莓吃多了，很可能草莓果肉会残留在牙齿里引起龋齿。此外，草莓中还含有一定的鞣酸等有机酸，也会损伤牙釉质。
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