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冬天晨跑前吃什么,夏天晨跑前吃什么

1.晨跑前要吃点香蕉、包子等碳水化合物,喝点淡盐水。一方面保证了血糖的充足供应;另一方面,糖的分解可以促进脂肪的燃烧;此外,它还可以防止晨跑时脱水。

2.晨跑不宜完全空腹,因为空腹运动会导致人体血液中游离脂肪酸的增加。如果游离脂肪酸过高,就会有“毒物”损害心肌,导致心律异常、运动性低血糖,甚至猝死。

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