脚后跟疼是什么原因引起的怎么治，脚后跟疼是什么原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、脚后跟疼是什么原因
现在脚痛的人越来越多，足跟痛也越来越常见。一般情况下，由于站立时间长或运动时间长，出现足跟痛是正常的。但是如果日常生活中经常反复出现足跟痛，就要引起重视了，看看是不是脚后跟疼是什么原因引起的那么足跟痛的原因有哪些呢？
1.鞋子穿的不合适会引起脚后跟疼痛。
鞋子是脚后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼和肌肉需要承受整个人的全部重量，这就要求鞋子必须舒适，尺度适当，有助于脚掌均匀受力，不会导致某个部位或区域的应力集中。但是对于一些鞋子来说，由于厂家偷工减料或者其他原因，鞋子的结构不能使脚底受力均匀，或者女生长期穿高跟鞋或者太小码的鞋子，都有可能造成脚后跟疼痛。
2.产后足跟痛
坐月子期间，产妇气血虚弱，容易因寒气入侵而引发身体问题，尤其是脚后跟，一旦受凉就容易出现脚后跟疼痛。
3.受伤导致脚跟疼痛。
骨折、骨裂、跌打损伤等损伤。容易引起足跟痛，主要表现为足跟痛明显，肿胀压痛，行走困难。
二、脚后跟疼怎么办
足跟痛可称为足跟痛，是指脚的一侧或两侧有疼痛感，可能不会引起红肿、麻木、疼痛，严重时甚至影响正常活动。那么脚后跟疼怎么办？让我们看一看。
1.不要疲劳或过度运动。
尽量少运动或者少走路，但是不能不走。很多症状严重的患者会被医生建议手术治疗，患者可以根据自身情况选择。
2.尽量不要着凉或冻僵。
注意保暖，多穿衣服。足跟痛不是不治之症。听从医生的建议，你会得到好的结果。
3.一定要穿厚底鞋，减少走路。
注意，走路时间长直接或间接关系到鞋子的质量和舒适度以及脚后跟疼痛。如果你已经感觉到严重的足跟痛，一定要减少走路的次数和时间，这样有助于减轻疼痛，恢复病情。还有，选鞋的时候，鞋底要厚一点，不要太软，女生要减少穿高跟鞋的次数和时间。
三、脚后跟疼如何预防
大多数足跟痛是由足部韧带发炎引起的。虽然足跟痛经常出现在我们的日常生活中，但是预防的方法还是很多的，比如减少站立时间、科学选鞋、注意饮食、保持正常体重等等。如果你不知道如何预防足跟痛，那就来看看吧。
1.注意休息，减少长时间站立和运动。
注意科学的步态和姿势，走路和运动时间歇休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。
2.科学选鞋。
选择厚底的鞋子。注意鞋底不能软，鞋垫可以软，鞋跟最好有一定弧度，以适应鞋跟的弧度。
3.均衡的高钙饮食
均衡的高钙饮食可以改善骨质疏松。可以从食物中摄取含钙的食物，如虾皮、海带、紫菜等。动物骨头汤也富含钙。食用新鲜水果等富含维生素C的食物，可以促进钙的吸收，减少足跟痛等疾病的发生。
4.保持正常体重。
超重是足跟痛的一个重要原因。保持正常体重，尽量不要超重，以减轻脚部负担。
四、走路脚后跟痛怎么办
足跟痛是日常生活中很常见的症状。很多人因为工作等原因需要长时间走路或者穿高跟鞋，容易导致走路的时候有脚后跟疼的感觉，然后不走就没事了。那么走路脚后跟疼怎么办？
1.你穿的鞋子的鞋底应该尽可能的厚和硬。不要长时间穿高跟鞋。
2.用厚垫保护足跟，或者用空心足跟疼痛垫清空骨刺，减少局部摩擦和损伤。
3.经常脚踏可以加强其抗劳损能力，有助于减轻局部炎症。
4.用温水泡脚有助于减轻局部炎症，缓解疼痛。
5.如果疼痛剧烈，甚至严重影响行走，就要去看医生，及时治疗。
6.建议开始走路脚跟疼的时候用活化油缓解疼痛。平时注意休息，不要过度劳累，适当按摩。如果情况没有好转，建议去医院检查。
五、跑步时如何避免脚后跟疼
有很多人都有每天跑步的好习惯，但是你们有是否知道在跑步中如果不做好措施，很容易会对脚部造成伤害！对于跑步后脚后跟疼的症状，怎样才能有效保护好下肢，避免跑步造成伤痛？快来看看吧。
1、 跑前准备：热肌肉、拉韧带、活动关节
热肌肉：可以先热身慢跑5-10分钟，让肌肉“热”起来。
拉韧带：找一个齐腰的台阶，两腿进行前压、侧压、摆腿、拉肩、侧拉、拉脚背。
活动关节：可以做关节活动操。遵循从头到脚的运动，一头部运动，二扩胸运动；三腰部运动；四膝关节运动；五弓步压腿；六侧压腿；七踝关节运动。
要想坚持跑步，首先要有足够的跑前准备。热身运动建议10-20分钟，冬天尽量热身20分钟。
2、 注意别在山坡上慢跑
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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