1.如果记忆力不是很好或者记忆力下降，可以通过饮食、药物、运动来增强记忆力。你应该参加跑步等有氧运动，因为这样可以促进脑细胞的再生，延缓记忆力下降的速度。
2.平时可以吃鸡蛋、花生、鱼等食物。因为含有卵磷脂，可以提高记忆力。还可以吃葡萄干、牛奶、杏仁、核桃等富含铁的食物，不仅可以增加蛋白质和铁的摄入，还可以提高记忆力。
3.每天要保证6~8小时的睡眠时间，避免过度熬夜。如果是睡眠质量下降导致的记忆力下降，可以服用具有镇静、安神、催眠作用的药物进行调理。
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