怀孕能喝绿茶饮料吗早期「怀孕能喝绿茶饮料吗」_我会生活

一提起孕妇喝茶，很多朋友都是立马摇头。孕妇怎么能喝茶？孕妇喝茶会贫血，孕妇喝茶会对胎儿不利。但事实上，我们是不能一棍子打死的，所谓孕妇不能喝的茶，一般是指红茶，因为红茶的咖啡因含量较高，每500毫升浓红茶大约含咖啡因0.06毫克。而咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育，使胎儿体重减轻，所以红茶我们是不建议孕妇饮用的。

但是绿茶，不同于红茶，咖啡因的含量比较低，其实孕妇适当喝绿茶是极其有好处的。

美国医学研究发现，任何出生时体重轻、头围小或智力有缺陷的婴儿，他们的母亲在孕期都因未摄入充分营养而发生缺锌。锌对胎儿的脑组织发育非常重要，孕妇在孕期缺锌将对胎儿的大脑发育造成损害。而咱们的绿茶，不管是哪个品种，基本上3—5克普通绿茶所冲泡的2—3杯茶水，即可满足人体对锌的要求。所以，喝绿茶其实更有助于生出健康聪明的宝宝。

同时，绿茶叶还含有多种对人体有益的成分，比如茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等。孕妇如果能每天喝3～5克淡绿茶，能够加强孕妈心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿。

绿茶虽好，但对于孕妈这个特别需要照顾的特殊群体来说，喝茶是有讲究的。

首先，绿茶不能喝得过多。凡事过犹不及，绿茶也是如此。虽然绿茶对孕妇和胎儿有利，但绿茶中也同样含有一种不好的物质鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物，妨碍母婴对铁的吸收。而孕妇缺铁会直接导致贫血，对胎儿免疫系统发育造成不良影响，导致胎儿大脑发育不良。一定程度上，缺铁性贫血还会增加流产、死胎、早产等风险。

其次，绿茶不能喝得过浓。孕妇如果喝茶，只能喝淡茶水，浓茶是一概要杜绝的。一是浓茶也会影响母婴对铁的吸收。有研究显示，饮用白开水者铁的吸收率为21.7％，而饮用浓茶者的吸收率仅为6.2％。同时，虽然绿茶中的咖啡因含量相对来说比较低，但是，浓度高的绿茶咖啡因含量也就上去了。较高浓度的咖啡因，不仅增加孕妇的心率和排尿量，从而加重孕妇心、肾负担，容易诱发妊娠中毒症；而且也会刺激胎儿，使胎儿过度兴奋造成胎动频繁，甚至危害胎儿的健康。

孕妇喝绿茶的正确打开方式？

1、不要空腹喝茶，饭后1小时后再饮用淡绿茶为宜。

2、睡前2小时不喝茶，以免造成神经亢奋，影响睡眠。