女人说，男人的眼睛才是女人的镜子。 男人说，最先关注到的，是女人的脸;而最为关注的，却是女人的胸。

无论是双十年华的豆蔻少女，还是初为人母的新鲜妈咪，亦或是丰韵犹存的成熟女人，拥有一对年轻坚挺的美丽乳房，都是需要其精心而做的功课，这个护胸的功课，又该如何开始呢?

小圆圈按摩 木瓜炖排骨 稳固的胸罩 20岁的胸部保养

很多年轻的女生，每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛，乳房在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。塑造出好的胸部形态是这个阶段养护的重点。你可以这样做：

●改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

●经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手指将乳房按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

●穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

快活塑胸1 小圆圈按摩

手涂精油，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆圈方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。 精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

快活塑胸2 夹书塑胸

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

快活塑胸3 吃青木瓜炖排骨

青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。

预防乳瘤 清宫丰胸秘方 胸前运动 30岁的胸部保养

成为幸福的母亲，是每个女人的终极梦想。

可是，产期产后对乳房来说，绝对是一次“严峻考验”：哺乳期的乳房比较娇嫩，容易受到损伤和感染;而“哺乳期结束后乳房明显缩小了”则是许多产后妈妈的梦餍。

●女性怀孕或哺乳时，因乳房自然胀大，发生乳房病变的可能性有所增加。临床研究表明：尤其是那些晚婚晚育者，所以建议在30岁之前完成婚姻大计。

●怀孕或授乳期的乳房病变多为良性，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等。

●专家提醒，怀孕或哺乳期女性应该定期自我检查，尤其怀孕期间因内分泌影响，某些乳房肿瘤可能逐渐变大，这时可以到医院请医生帮忙确诊。

快活丰胸1冷水按摩

冷水，可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。每天用不太强烈的水流来对一对乳房进行按摩，多多益善。

快活丰胸2胸前运动

运动对乳房及颈下前胸部位十分有益，可使胸部及肩部肌肉更加坚实有力。以下方法简单有效：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数至8，然后松开。每天到少做8次。

快活丰胸3药膳丰胸

花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。

乳房自检 调节内分泌 去游泳吧 40岁的胸部保养

体内的雌激素处于高速的调整阶段，除了要避免乳腺癌等病患悄然来袭，还要防止逐渐发胖的身体，还要如何让乳房永远健康坚挺?于是，成功瘦身的同时保持胸部的丰满，似乎就成了一个不可能的任务。事实真的如此吗?

●43岁的张女士两个月前突然发现自己左侧乳头常常出现淡黄色的分泌物，仔细触摸还发现乳房有小硬块。“不会是乳癌吧?”她赶紧就医，结果化验分泌物与切片检查证实她的担心不是杞人忧天：是乳癌。不过万幸的是，可以进行保乳治疗!

●如果你的乳房出现突然变大、皮肤低凹、乳头变平或凹陷、乳房皮肤溃烂或变红、乳头流出异样分泌物等现象，就一定要小心了，因为这些都可能是乳癌的早期症状。

于是，懂得自查，及早发现治疗，显得尤为重要。

快活美胸1调节内分泌

更年期女性的乳房会急速衰老下垂，这时如果能在医生的指导下口服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能让乳房恢复青春。

快活美胸2选用承托型文胸

承托型文胸有金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松驰，又有衬垫，使不太丰满的乳房显得丰满。

快活美胸3坚持游泳

水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。

TIPS乳房自查秘笈

检测时间：

最佳时机为月经完三到五天内，停经者每月固定一日检查。

检测方式：

1.面对镜子双手下垂，仔细看乳房两边是否大小对称，有无不正常凸起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

2.左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时钟方向检查，逐渐向外(约3~4圈)至全部乳房检查完整为止，用同样方法检查右边乳房。

3.平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲置于头下，重复2之方法检查两侧乳房。

4.除了乳房，也须检查有无腋下淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。 如果发现不正常的现象，应该尽速找专科医师做更详细的检查。