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125斤减到105斤(从125斤到96斤用5周至今没有反弹)

从125斤到96斤,用5周,至今没有反弹.现在把5周减肥法告诉大家。很好坚持的。不用节食!!

07-08年冬。刚来美国的时候还不是很胖。~

原则:

1.肉和主食(含淀粉,碳水化合物的东西,例如米饭,面包和土豆红薯)不能一起吃。

2.蔬菜和主食要搭配一起吃。

3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方,热能使脂肪加速分解。但是一定不要用热水冲脸和胸部哦!

4.要注意排泄。最好每天要如厕一次~~

5.水果可以吃。但不要吃太甜的。

125斤减到105斤(从125斤到96斤用5周至今没有反弹)

6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的!!

7.要经常秤体重。一下子看到有变化以后会非常有动力的!!

8.但是,我要强调。减肥有瓶颈期,迅速减掉几斤之后会放缓。过了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是2天秤一次,都能看到体重在减。

9.有mm问睡眠的时间,睡觉一定要规律。保证在7小时上。睡觉能消耗脂肪的~~~一定要好好睡。

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