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如何吃奇亚籽减肥「如何吃奇亚籽」

1.奇亚籽煎饼。材料:奇亚籽4汤匙,面粉100克,盐或糖(根据个人口味添加),椰子油和草莓。奇亚籽加200毫升水,搅拌均匀,然后加入适量面粉,不断搅拌成糊状面糊(不要太浓也不要太稀)。这时候可以根据自己的喜好加入盐、糖或者香料调味。将椰子油倒入锅中后,可以开始加入适量的面糊,将饼皮煎至金黄色。

2.基亚种子坚果面包。材料:磨好的奇亚籽2大勺,面粉200克,酵母粉5克,鸡蛋2个,椰子油2大勺,盐5克,松子2大勺。将上述原料混合均匀成面团,静置30分钟发酵(可以放入烤面包容器中,也可以切成预设大小)。将发酵好的面团放入烤箱(180度烤35分钟左右,直到表面呈金棕色)。

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