没有人想矮，但很多人不得不面对这个现实。其实个子矮并不是一出生就注定的。如果因为维生素、锌、钙等原因，让你远离高大健壮，那就不值得了。想要长高，摆脱矮的命运，这些食物是不能错过的。如果你因为缺乏多种维生素而不得不自卑，那么兔肉将是你改变命运的理想食物。兔肉是优质的高蛋白食物。当然，它还含有人体必需的八种氨基酸和多种维生素。
如果因为缺锌导致牡蛎矮小，一定不能错过吃牡蛎。牡蛎富含锌、蛋白质和维生素，被誉为“海洋牛奶”。
鹌鹑蛋导致身材矮小的原因有很多。对于营养不良导致的贫血身材矮小，不妨多吃鹌鹑蛋。古代文献记载鹌鹑蛋能“滋养五脏，益筋骨，和脾胃，治血虚”。
菠菜被誉为“菜中之王”。它营养丰富，不仅含有较多的蛋白质，还含有多种维生素、矿物质和胡萝卜素。这些都是促进生长发育的重要营养素。
胡萝卜含有胡萝卜素，是提高视力的好帮手。其实它含有九种氨基酸，氨基酸对身体的生长发育有着重要的作用。如果你想长高，别忘了吃些胡萝卜。
海带中还含有丰富的钙，每100克海带中的钙含量高达1777毫克。对于想要增加的人来说，这么丰富的钙含量绝对是不能错过的食物。
我们知道，每100克芝麻含有21.9克蛋白质、61.7克脂肪、564毫克钙和惊人的50毫克铁。这些都是其他食物无法比拟的。我们只知道芝麻可以乌发，却不知道它可以补血强身。
强化食品所谓强化食品，是指使用某种营养素作为强化剂，通过食品加工方法将不足或缺乏的营养素添加到食品中。想增加体重的人可以在医生的指导下尝试食用强化食品，有针对性地补充一些需要的营养。
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