日常生活中，很多人怀孕了，非常注重饮食营养的补充。小编建议每个人都吃绿色水果，那么孕妇每天吃多少绿色水果合适呢？让我们来看看吧。孕妇每天应该吃5-8个绿色水果。
碧根果虽然好，但是不要吃太多，一天5-8个比较合适。由于其含油量高(40%-50%)，吃多了容易发胖，还会影响血脂。另外，碧根果的价格在市面上比较贵，少量买一些也是可以的。
孕妇吃碧根果有什么好处？1.促进胎儿发育碧根果具有很高的营养价值，富含蛋白质、维生素C、b1、b2、E、亚油酸、钙、锌、铁等30多种营养元素。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶的营养价值。孕妇经常食用有利于补充胎儿营养。
2、健脑、补脑碧根果有健脑、补脑的功效。妈咪孕期经常吃可以补充大脑营养，改善脑循环，增强脑力，生出更聪明的宝宝。
3.保湿碧根果含有丰富的油脂、维生素C、维生素E等营养成分，具有保湿的功效。常吃能使皮肤滋润光滑有弹性。孕妇孕期妊娠反应大，睡眠不太好。吃一些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，使肤色变得光滑。此外，碧根果还有乌发的作用。
4.缓解疲劳和压力。随着周期的延长，孕妇通常会感到疲劳。吃一些碧根果有很好的缓解作用。
5.补肾益气碧根果还具有补肾、补中益气、预防动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏的作用。是男女老少的好保健食品。
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