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针对结实型肥胖的减肥方法「结实怎么减肥」

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中国妈妈为孩子付出了太多,我会用一生去争取中国妈妈的好身材。

3354邱博士说

先说一个我之前看到的新闻。

这位母亲从怀孕到分娩的两年里体重增加了20磅。

因为她的职业是服装店的销售,所以她每天都穿着店里的衣服站岗,等着巴克斯特去做兼职模特。谁知道她生完孩子什么都要穿最大码的?谁能受得了?

所以,减肥,节食!

来,看看她的食谱。

妹子,你失去的不是脂肪,是生命。

这个食谱她居然坚持了半年多,每天都饿着肚子,但为了事业和家庭,她还是坚持了下来。

这种精神至今还让人流泪。

但是,问题还是来了。

有一天,她带着孩子去一个游乐园玩,一个孩子的奶奶说:“你的眼睛好凸出,好像我一个亲戚得了甲亢。”

晴天霹雳,吓坏了的妈妈干脆去登记了。然后,确诊甲亢。

医生告诉她,正确的减肥方法不会导致甲亢。但如果过度节食,体内激素分泌就会失衡,使甲状腺激素分泌过剩,存在甲亢隐患。

眼球突出测试。

以上是一个得不偿失的产后减肥失败案例。

然而,一位正在转型中的业余辣妈@cherrywang18708,在健康养生上同样半年瘦了31斤。

看看她在减肥圈和我们分享的内容。

从小就很坚强。

大学谈恋爱的时候,我瘦了;

后来结婚生子,越来越胖;生完二胎,体重140多斤。

看文章的宝妈们,你们有类似的经历吗?

于是,她开始参考蓝(秀)色(仙)食(神)谱(气),走上了修仙之路。

成绩显著,身材也很棒。体重终于开始下降了,体重下降了31斤,从144斤降到了112斤,创十年来新低。

Cherry目前的体重

蓝色配方已经发出无数次,不再频繁。你总能在我的主页上找到它。

让我们来看看她的一些心理技巧:

01饮食灵活,书生气十足的食谱不要求是简单的食谱,但能体会到精髓并落实在行动上,这就需要灵活的思维和执行的勇气。

具体问题具体分析。不同的人,不同的条件,只需要学习食谱的基本精神,根据自身情况进行微调即可。

针对结实型肥胖的减肥方法「结实怎么减肥」

具体的微调方法和减肥思路,我在主页上做了无数的科普读物,都是免费内容,大家可以好好看看。

02均衡营养很重要。营养要均衡,但没必要完全按照食谱来。

你应该知道食谱中的三大营养素是什么意思。

比如让你早上吃鸡蛋,主要是为了保持良好的蛋白质供应。

那是因为你的鸡今天没有下蛋。吃鸭蛋没问题,吃水煮虾也没问题。蛋白质食物是可以互换的。如果不吃肉,吃豆制品也是可以的。

03多喝水,多喝水,多喝水。当你的男朋友或丈夫告诉你要多喝水时,他不仅是在关心你的痛经,还可能是在提醒你需要减肥。

除了应该吃的蔬菜水果,每天还应该喝1200-1500ml左右的水。

以上4项运动推荐靠墙站立,举哑铃。

别搞得这么复杂,没用的。

减肥给你信心。梁静茹可以给你勇气,但是胖妈妈的自信来自减肥成功。

你只需要坚持这个食谱一个月,你会发现一切都会改变。

樱桃的自拍

除了以上五句话,邱博士还想说:

任何时候,任何事情,都要坚持。

很多人说我发文章不发菜谱。拜托,我都说了好几遍了,菜谱在我主页都放了几百遍了。

如果你连我的主页都不想去找食谱,你还说要减肥吗?

另外,如果有兴趣深入学习秋博士的减肥理念,建议加入基础代谢减肥法的圈子。在精华专栏,许多健康科学的减肥理念

今天圈的费用打折~

终于,暑假到了,一首打油诗送给你。

假期可选,健康。

旅游有旺季,减肥没有淡季。

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