世界杯来了，但世界杯的比赛都是我们的晚上，这就需要很多球迷朋友熬夜看球，今天和大家分享一下，熬夜要如如何的补充，让我们更好的享受世界杯。
第一，维生素B，肝脏的维护
熬夜最伤肝，这是我们每一个人都会知道，但世界杯来了，几年才一次，没理由不看。
晚餐当中，我们可以多补充一些含有维生素b族多的食品，比如，谷类，动物的肝脏，瘦肉，豆类，或者是新鲜的蔬菜与水果。
熬夜久了宵夜是一定要吃的，我们可以补充全麦面包，或者是加了酵母的牛奶，这些都可以更好的补充维生素b。
当然，你也可以直接的去补充维生素b以及护肝片。
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第二，维生素C，控制肾上腺素过量分泌
通过补充维生素C,可以有效的控制，肾上腺激素以及其他激素的过量分泌。食物上我们可以多选择一些新鲜的蔬菜与水果，当然也可以在宵夜当中多吃水果。
同样也可以直接补充维生素c。
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第三，啤酒，促进精神层面得营养
前面两点，我们是在维护身体健康方面所需要补充的营养，但世界杯来了，4年才1次，这么有激情的比赛，怎么可能没有啤酒得助兴？
有人可能觉得啤酒，它不是一种营养品，但在我的观点，世界杯期间，啤酒就是营养品，他满足了球迷精神上的营养，让我们又更加愉悦得心情，爽翻天
设想一下，那么激烈的比赛，怎么可能啤酒的助兴。
不过我劝大家的是，不要过量的去饮酒，别把自己整断片儿了，影响第二天的工作。
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我的运动观点
关于第3点，也是我个人的一个健身观，我们通过运动与饮食，把身体调理的很好，并不是完全100%是想把自己往健康方面的完人方向去打造。
在一部分程度上，我们通过努力的训练，把自己的身体练得棒一些，能弥补生活当中的一些做的不好的地方，例如过量的饮酒，熬夜，胡吃海喝的应酬，这些都不可能是我们完全逃离的。人嘛就应该又这些属性，就应该有权利去享受这些。
要做到在好习惯与坏的行为之间去均衡与协调，能能捭阖纵横，因为咱们是高级动作，有这个能力。
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