随着冬天的来临，人们不想出去吃饭，食欲不振，经常依赖外卖。然而，这种做法恰恰不利于健康。在冬季，我们应该更加注意营养和健康，以抵御寒潮。下面是一些可以刺激食欲，促进消化的食物。小米桂圆粥食材：小米60g，水适量，枸杞适量，冰糖适量，桂圆30g。
练习：
1.准备配料
2.小米洗干净。
3.将龙眼肉和枸杞洗净
4.锅中加入足量的水，放入小米，大火烧开，小火煮25分钟。一次加足水，中间不加水，中间多搅拌几次，防止粘锅。
5.加入桂圆，煮5分钟。
6.加入枸杞和少许冰糖，煮10分钟左右。
7.煮好的小米粥很香。
8、营养又好吃，喜欢可以加红糖。
绿豆汤原料：绿豆100克，金银花20克，水适量。
练习：
1.绿豆用清水洗净。
2.浸泡半小时
3.金银花洗净，用冷水浸泡15分钟。
4.把泡好的绿豆放在火上，火上加热。
5.大火煮5分钟。
6.倒泡好的金银花。
7.用中火煮5分钟，然后喝汤。
红豆汤食材：红豆100g，清水800ml，白糖适量。
练习：
1.准备100克红豆。
2.将红豆洗净，加入800毫升水。
3.启动电压力锅相应档位。
4.减压后，打开盖子，加入糖。
5.搅拌均匀。
6.盛在碗里享用。
拍黄瓜食材：黄瓜400g，辣椒油适量，盐适量，白糖1勺，极鲜香精1勺，大蒜5瓣，陈醋1勺，香油少许。
练习：
1.洗一根黄瓜。
2.用刀打碎它
3.切成小块
4.然后加入蒜粉。
5.加入适量的盐和糖。
6.加入适量的美味。
7.多点陈醋。
8.加点香油提味。
9.多吃点辣椒油。很好吃。
芝士焗番茄食材：番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒3g、味精少许、马苏里拉芝士25g。
练习：
1.准备好所有材料。一个鸡蛋就够了。
2.将洋葱和培根切成小方块。
3.从顶部去掉1/3的番茄。
4.用挖果把番茄内部挖空备用。
5.打碎鸡蛋。
6.加入切碎的洋葱和培根丁。
7.加盐。
8.加入味精和黑胡椒，用打蛋器搅拌均匀。
9.将搅拌好的蛋液倒入番茄中，约为番茄的2/3。
10.两个番茄的外观。
1.将马苏里拉奶酪切成丝。
12.用切碎的马苏里拉奶酪填满西红柿。
13.放入预热250的烤箱中层烘烤25分钟左右，直到马苏里拉奶酪上色。
番茄鱼片配料：鱼片250克、生粉40克、番茄酱45克、白糖25克、白醋20毫升、盐10克、蛋清20克、料酒10毫升、葱5克、色拉油500毫升。
练习：
1.将鱼片用盐、料酒、蛋清腌制20分钟。
2.鱼片上均匀包裹着生粉，生粉是玉米淀粉。
3.将锅里的油加热到六七成热，将鱼片煎熟。
4.捞起煎好的鱼片，放在盘子里备用。
5.锅里放两勺白醋，两勺糖，三勺番茄酱，烧开起泡，再倒入水淀粉勾芡。
6.将煎好的鱼片倒入锅中翻炒至鱼片均匀涂上番茄汁。上桌后撒上葱花。
材料：香蕉2根，糖150g，水适量，玉米淀粉适量，蛋液适量，面包糠适量，油适量。
练习：
1.准备食材。
2.将香蕉切成段。
3.先包一层玉米淀粉。
4.在蛋液里再滚一次。
5.最后用面包屑包起来。
6.油七成热时，放入锅中炸至表面金黄。
7.不要在锅里放油。加入白糖后，加入少量水。
8.糖全部煮开，表面会冒泡。
9.这时候关火，把香蕉放进去，迅速出锅。
10.上菜后，可以用勺子将锅底剩余的糖浆倒在香蕉面上。
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