人体新陈代谢加快，体内营养和水分流失过快，容易导致内分泌失调。此外，外界因素如日常作息、饮食不规律、精神压力过大等。导致分泌失调。内分泌失调不仅会引起皮肤问题，还会加速衰老。如果不重视，也会引发一些疾病。女性朋友要特别注意。饮食调理是调节内分泌的有效方法，那么内分泌失调应该吃什么呢？调节内分泌多吃黄色食物的人的肾脏可以调节激素分泌的平衡。当荷尔蒙失衡时，肝脏就是支撑身体的关键。肝肾能正常运转，与脾胃密切相关。所以，要改善激素失衡引起的不良症状，要注意健脾和胃。黄豆、香蕉、南瓜、玉米、梨、橘子等黄色食物可以健脾，加强肠胃功能，帮助补充能量，进而缓解内分泌失调的症状。
调节内分泌，多吃乳制品，牛奶能为人体提供丰富的油脂、蛋白质和维生素，尤其是钙含量高，利用率高。它是天然钙的极好来源。女性每日钙的摄入量很低。多补充钙质，有助于提高骨密度，延缓骨质疏松的发生频率，减少内分泌失调引起的疾病的发生率，有效改善肤质，从而延缓皮肤衰老。
调节内分泌，多吃鱼，长期吃鱼，尤其是深海鱼，一般女性健康指数较高，内分泌疾病发病率较低，因为鱼类食物是蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源，其中蛋白质消化吸收率高，其氨基酸组成更适合人体需要，所含的不饱和脂肪酸能有效降低血脂，防止血栓形成，有利于调节内分泌失调。
调节内分泌多吃新鲜水果蔬菜调节内分泌。可以多吃含维生素和抗氧化剂的水果和蔬菜，如香蕉、梨、橙子、樱桃、生菜、芹菜等。生菜、芹菜有助于肾、肝、脾的强壮，能很好地消化吸收对肝、肾、脾有益的食物，维持激素分泌的平衡，避免身体不适。但需要注意的是，榴莲、桂圆、干果等食物不宜过多食用，以免上火，加重内分泌失调症状。
调节内分泌多吃豆制品大豆等豆制品中含有大量的雌激素，可以改变体内的激素分泌，起到调节激素平衡的作用。当体内激素分泌过少时，大豆及豆制品有助于激素分泌的增加；雌激素过高时，大豆和豆制品也能起到抑制乳腺癌的作用。女性多吃豆类对预防乳腺癌特别有效。
调节内分泌多吃大蒜大蒜中含有丰富的大蒜素，因此它具有很好的杀菌和消炎作用。此外，大蒜有助于调节内分泌失调。适量食用大蒜有助于增强人体免疫力，提高人体抵抗外界感染的能力，调节血糖水平。在很多情况下，人体免疫力下降也是内分泌失调的一个原因。每天嚼一两瓣大蒜，也能有效维持内分泌平衡，起到延缓衰老的作用。
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