开始跑步要注意哪些跑步时间：吃完饭不要马上跑，待半小时后可以开始跑。如果不想吃太多，8分饱也是可以的。
注意事项：一般跑出来都是轻的，要注意：带钱，或者水或者饮料，不要喝冰水。
关注天气：关注天气预报。如果下雨或下雪，就在家锻炼或去健身房。预防感冒和跌倒。
着装：跑步时选择透气轻便的鞋子；首选运动服，不舒服的衣服影响运动时的感觉。
注意：无论是跑步前还是跑步后，我们都需要做一些简单的拉伸运动，以免伤到膝盖。
跑步的最佳时间是早上，其次是早上7点和下午5点左右。中年人因为工作原因，一般会安排在早上锻炼。第一，他们和工作不冲突。第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处。另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。
早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。也有人认为，早晨含氧量低(植物呼吸)，空气清新，但可吸入颗粒物很少，人的精神状态在晚上是最好的，所以应该在晚上5点到6点左右进行锻炼。
饭前饭后不宜跑步。饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病。一般饭后一小时运动比较好。睡前跑步不好。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。但是，早晨空腹进行大运动量锻炼是不可取的。如果健身长跑的距离比较长，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食。
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