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叶酸是什么时候吃合适(叶酸适合什么时候吃)

其实叶酸是什么时候吃合适的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解叶酸适合什么时候吃,因此呢,今天小编就来为大家分享叶酸是什么时候吃合适的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!

本文目录

  1. 老婆备孕说要吃叶酸,什么时候吃比较合适,吃什么样的比较好
  2. 叶酸片什么时候吃最好
  3. 备孕的话,什么时候吃叶酸合适些
  4. 叶酸适合什么时候吃
  5. 汤臣倍健叶酸效果好吗在什么时候吃最合适

老婆备孕说要吃叶酸,什么时候吃比较合适,吃什么样的比较好

《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》中指出“无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日增补0.4mg或0.8mg叶酸,直至妊娠满3个月。”;中国营养学会编著的《中国居民膳食指南(2016)》建议“备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸,并持续整个孕期”,400μg即0.4mg,所以正常情况下,建议从备孕开始每日服用400μg叶酸。《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》中还提到,如果备孕中的女性有以下几种情况,则需要每日增补800μg~1000μg叶酸,直至妊娠满3个月:

1、患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女;

2、正在服用如卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女;

3、患胃肠道吸收不良性疾病的妇女。

如果是有神经管畸形生育史的妇女或是夫妻双方有任何一方有神经管缺陷,则需要在医生指导下每日服用5mg叶酸至妊娠满3个月。当然,需要增加服用剂量的女性只是极少数,我们大部分备孕或孕期女性服用400μg叶酸就可以了。

备孕或孕期女性为什么要补充叶酸呢?主要原因有二:

1、补充叶酸最主要的原因是预防神经管畸形,它也被称为神经管缺陷(neuraltubedefects,NTDs)。神经管畸形是胚胎发育早期神经管闭合不全引起的先天性缺陷,主要表现有无脑儿、脊柱裂、脑膨出、唇腭裂等,像无脑儿、严重的脑膨患儿常会导致死胎或死产,即使存活时间也会很短;脊柱裂、轻度脑膨出患儿虽能存活,却无法治愈。2、预防巨幼红细胞贫血。孕期很多营养素的需求都会增加,叶酸亦是如此,如果准妈妈饮食中摄入的叶酸不足,就容易导致红细胞分化障碍从而导致巨幼红细胞贫血。

希望我的回答对您有所帮助!

(本文图片来源于网络)

叶酸片什么时候吃最好

备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸,并持续整个孕期。

为什么选择在这个时期开始,又为何持续整个孕期,营养师带你寻找答案!

叶酸缺乏会怎样?

叶酸缺乏最常见的危害是引发巨幼红细胞性贫血,叶酸可影响胚胎细胞的增值、分化,如果缺乏可能造成胎儿发育不良,增加神经管畸形及流产的风险。所以打算孕育新生命了一定要在第一时间把叶酸补起来,建议备孕期夫妻同吃。

为什么选择这个时机开始?检查出怀孕再补不行吗?

推荐这个时期是有原因的,神经管形成开始于胚胎发育的早期,也就是受精卵植入子宫的第16天,实际上,女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了,如果选择确认怀孕之后再开始补充,已经错过了神经管形成阶段,错过了预防神经管畸形的最佳时机。

那么,是不是过了孕早期就可以停止补充叶酸了呢?

叶酸作为一碳单元的载体,叶酸缺乏则一碳单位传递受阻,核酸合成及氨基酸代谢均受影响,因此,叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。整个孕期胎儿的细胞都是在不断地分裂,组织在快速生长,因此,叶酸补充持续整个孕期。

叶酸补充量是如何确定的?

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解,生物利用率很低,再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜,所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg,而中国居民膳食指南对于叶酸推荐量为每日600μg,那么,这400μg缺口就需要通过补充剂获得。

划重点:

备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始持续整个孕期,每天补充400μg叶酸,并且要常吃富含叶酸的食物,每天保证摄入400克左右各种蔬菜,且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。

作者:王晶中国注册营养师国家三级公共营养师跟我一起明明白白做吃货!

参考资料:《中国居民膳食指南》2016,《公共营养师》基础知识

图片来源于网络,感谢原作者

备孕的话,什么时候吃叶酸合适些

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2018年10月19日·国家高级公共营养师

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大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May姐。一般情况下是从孕前3个月就可以吃,如果你准备备孕了,现在就可以开始吃,也要叫上老公一起吃。

叶酸在备孕的作用:

叶酸是B族维生素中的一种,在孕期最常见到的作用是预防胎儿神经管发生畸形的作用,但它的作用不仅仅在此,在孕前期,适量的补充叶酸,可以提升身体的代谢能力,还有增强精子的活力,提高受孕的几率,因此建议备孕的妈妈们,不要等到好孕后才补充,应该在备孕前就开始摄入。

孕期的叶酸需要量:

宝宝的生长,需要营养物质增多,而叶酸主要是存在绿色植物中,但对热很不稳定,在食物烹调中容易损失,因此建议在孕期,除了要吃深绿色蔬菜以外,还应额外相应补充适量的叶酸,根据我国的饮食特点,膳食指南中建议在孕期期间,最好每天保持400-800μg的叶酸,在这个过程中需要叶酸很多,再加上叶酸的性质,不用担心会发生叶酸过量的情况。

叶酸适合什么时候吃

叶酸一般在备孕的时候就开始吃,最好孕前吃够三个月,一直吃到怀孕三个月以后再停止,一共要吃半年的时间,叶酸可以预防胎儿的神经管畸形,还可以补充微量元素,对身体没有什么损害,没有副作用,如果在备孕期,男性最好也服用叶酸,对宝宝比较好。

汤臣倍健叶酸效果好吗在什么时候吃最合适

汤臣倍健叶酸铁片对于孕妇缺乏叶酸引起的贫血有良好的补铁、补血功效。一天一颗,早上吃,这个是叶酸,饭前饭后都可以

好了,文章到这里就结束啦,如果本次分享的叶酸是什么时候吃合适和叶酸适合什么时候吃问题对您有所帮助,还望关注下本站哦!

叶酸是什么时候吃合适(叶酸适合什么时候吃)

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