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怎样补钙_补钙怎么补最好呢

hello,我是小编黄叶,今天我给朋友们说下补钙怎么补最好呢,补钙怎么补效果好这方面的一些知识

1、其实要想补钙的效果好,假如找到了合理的食物搭配再加上充分的运动锻炼,效果就极为显著。正确的补钙食物主要有蔬菜、牛奶和豆制品。现在很多人都更喜欢吃吃肉类的食品,可是只有蔬菜里才含有大量的钾、镁元素来帮助维持人体内的酸性平衡,并抑制钙的流失,所以应该多吃类似小油菜等的补钙蔬菜。

2、另外,因为牛奶中含有丰富蛋白质,经过考察发现,只要喝下250克牛奶就可以补充至少250毫克的钙,还有一些微量元素还能促进钙的吸收,可以认为牛奶是补钙过程中的最佳选择。此外,大豆制成的食物属于高蛋白食物,其中钙的成分也很高。

上述的解答希望对你有所帮助。

怎样补钙_补钙怎么补最好呢

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