1.循序渐进的训练。一开始，你不能把目标定得太高来克服恐高症。你应该一步一步来。比如第一天，上二楼，往下看10分钟；第二天，下到三楼往下看；在第四天和第五天.渐渐的，恐惧就会消失。
2.定期训练。克服恐高症不可能一蹴而就。你应该每天坚持训练来实现你的目标。我的一个朋友之前有恐高症，最后在一个建筑工地找到了工作。他每天爬上爬下，不到一个月就恢复了，可见坚持训练的重要性。你可以给自己制定一个计划，每天坚持爬高楼往下看。
3.参加一些极限运动，比如爬山、蹦极、过山车。坐飞机或者缆车的时候要冷静，尤其是飞机俯冲，缆车下降的时候。如果有必要，你可以深呼吸来克服你的紧张情绪。
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