喉呼吸法也称胜利式呼吸,任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习瑜伽者的第二天性。
方 法:
基本上采用两鼻孔呼吸,吸气和呼气时收缩喉头声门,产生类似睡眠时鼾声。
a、通过两鼻孔吸气,声门半开半闭,发出类似鼾声
b、收缩腹部,扩张胸腔,做收颌收束法
c、屏息(个人能力范围内),只用左鼻孔呼气
d、放松收颌收束法。
做喉呼吸时,通常以深呼吸来进行,浅呼吸情况下也可做此练习
功 效:
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理?
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