1.暑起，天气开始变热，热气外蒸，毛孔张开，阳气容易外泄。所以要“春夏养阳”。工作时要注意劳逸结合，保护人体阳气。阳气有保护体表，抵御外邪的作用。夏季炎热，气候炎热，人体能量消耗高，宜遵循“少动多静”的原则。
2.大暑节气就在大暑开始前后。所以饮食上要注意清热解暑。应多吃用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料熬制的汤或粥。另外要多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜水果。
3.其中苦瓜是极力推荐的。能清热解暑，凉血解毒，养肝明目，对治疗痢疾、疮疡、中暑、发热、痱子、结膜炎等疾病有一定疗效。此外，它还能抗癌减肥，被誉为“脂肪杀手”。日常食用苦瓜可以做成凉拌苦瓜、苦瓜炒猪肉、苦瓜煎蛋等家常菜。
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