1.十四岁减肥，首先要做的就是合理控制饮食，就是注意不要吃任何油腻的食物或者其他高热量的食物。
2.尽量多吃清淡的蔬菜和水果。只有控制饮食的总热量，才能达到有效减肥。同时，你需要控制饮食总量，加强锻炼。
3.平时要注意不要久坐。我们每天至少要锻炼1~2个小时，主要是跑步、跳绳或游泳。
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1.十四岁减肥，首先要做的就是合理控制饮食，就是注意不要吃任何油腻的食物或者其他高热量的食物。
2.尽量多吃清淡的蔬菜和水果。只有控制饮食的总热量，才能达到有效减肥。同时，你需要控制饮食总量，加强锻炼。
3.平时要注意不要久坐。我们每天至少要锻炼1~2个小时，主要是跑步、跳绳或游泳。
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