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很多人认为减肥需要节食。其实吃的对，完全不用担心长胖，尤其是粗粮，营养丰富，热量低。最重要的是要有饱腹感。所以，今天，如果你有什么想法，边肖将向你介绍这10种越来越瘦的杂粮。爱美的朋友们快来看看吧。
越来越瘦的10种杂粮：1。花生
2.黑豆
3.燕麦
4.黑米
5.薏苡仁
6.玉米
7.荞麦
8.绿豆
9.豌豆
10.红小豆
1.花生
说明：花生中含有大量的不饱和脂肪酸，可以使热量消散的更快。多种纤维还能起到排出废物的作用，减少肥胖的可能性。
2.黑豆
简介：黑豆中含有的纤维素、花青素、异黄酮、蛋白质等营养元素对身体非常有益，可以防止脂肪的酸化，避免肥胖，促进血液循环。
3.燕麦
简介：燕麦中的可溶性纤维很高，特别适合减肥者。会增强你的饱腹感，热量低。如果是胆固醇患者，吃燕麦也有很好的缓解作用。
4.黑米
简介：黑米含有丰富的维生素、碳水化合物和微量元素，不仅不会导致肥胖，还具有很好的美容效果。
5.薏苡仁
说明：薏米中的纤维含量很高，是减肥者的必备食物。平时喝薏仁茶也能消除水肿，让人看起来更有精神。其中的维生素程菲对护肤也很有好处。
6.玉米
简介：玉米是一种健康的粗纤维食品。虽然吃起来很甜，但是热量特别低。作为正餐，不用担心长胖。
7.荞麦
简介：荞麦有清肠通便的功效。其中大量的维生素和膳食纤维营养还能防止肥胖，促进脾胃正常运动。
8.绿豆
说明：绿豆是我们夏天经常吃的一种食物，有很好的解暑作用。同时也是排毒圣品。可以改善脂肪堆积的状况，避免肥胖，让你越吃越瘦。
9.豌豆
简介：豌豆含有能增强免疫力的优质营养物质，里面的膳食纤维还能润肠通便，而柠檬酸和赤霉素是燃烧脂肪的重要物质。
10.红小豆
简介：红小豆是一种营养价值很高的杂粮食品，其中的维生素和钙铁物质还能消除水肿，从而起到很好的减肥作用。
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