由于现代生活的需要，许多人经常熬夜。众所周知，熬夜是一件坏事。经常熬夜的人怎么调理？熬夜中医认为，经常熬夜的人容易导致阴虚阳亢，出现阴虚内热的症状。宜用药膳进行适当调养，使其精力充沛。
不一定熬夜吃提神食物的人，首先想到的是喝咖啡或者喝茶提神。咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人本来就更容易疲劳，从而形成恶性循环，形成喝茶喝咖啡的习惯。需求在增加，效果却越来越差。
宜多熬夜，多吃水果。杨桃含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，具有保湿作用，对改善干燥或油性皮肤组织有显著效果。对于熬夜的人来说，是对皮肤有益的水果。
甜食熬夜，有人认为吃甜食可以补充热量。其实甜食是禁忌。晚饭后或熬夜后，不要吃太多甜食。高糖虽然热量高，一开始会让人兴奋，但会消耗维生素B群，适得其反，容易导致肥胖。
增加足够的营养“夜班”必须摄入足够的热能，坚持吃午餐、晚餐和夜餐。下班后不要饿着肚子睡觉，也不要因为困倦而放弃午餐。因为夜间工作一般比白天工作消耗更多的能量，所以需要补充有营养、易消化、富含水分的食物，才能保持精力充沛。
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