1.把你的脚泡在热水里。俗话说“寒从脚起”，脚是冬季保健的重点。脚不温会造成全身血气不足，使人不寒而白。所以，对于脚部的运动，我们建议你多多走动，让脚动起来，促进气血通畅。走路后注意按摩。足部按摩也很有效，可以放松人体本身，促进血液循环。每天睡前用40左右的热水泡脚，可以让全身的血液顺畅流动，更有助于提高睡眠质量。
2.锻炼身体。平时冬天可以选择慢跑、骑自行车、羽毛球等轻运动。当然也可以选择室内健身，比如健美操、乒乓球、保龄球等。老年人尽量不要选择活动量过大、运动量过大的运动。他们可以选择健康和悠闲的运动，如打太极拳和散步。因为冬天气温一般都很低，天气冷的时候，人总会懒得出去活动，以至于僵硬的坐在那里。其实冬天不运动，越坐越冷。所以，天气越冷，越应该运动，让身体活跃起来，拉伸肌肉，有助于血液循环，这样身体才会热起来。运动是冬季最好的保暖方式，还能增强抵抗力，减少病毒入侵的发生。
3.吃能增加身体热量的温热食物。一般缺钙、缺铁的人怕冷。体内钙的多少会影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性；如果血液中存在缺铁，就会导致缺铁性贫血，通常表现为产热量低，体温低。这种人冬天会特别怕冷。所以可以多吃富含钙、铁的食物，提高身体的御寒能力。我们可以吃更多的鸡肉、鸭肉、鸡蛋和鱼。可以每天喝牛奶，豆制品，奶制品。将含有维生素的食物添加到菜单中。平时可以吃芝麻、葵花籽、叶菜等。除此之外，胡萝卜、百合、莲藕、青菜也可以常吃，不仅仅是冬天。
文章内容来源于网络，仅供参考！本文链接：https://www.chaoduyl.com/huishenghuo/3eaa555ed783a16b.html
