1.让自己安静一会儿。
计划将自己与外界完全隔绝一段时间。安静的时候可以让心情不躁动。如果持续时间长，哪怕只有五分钟，也能迅速脱离焦虑。
2.让自己微笑。
当工作让我们心情低落的时候，赶紧调整心态，傻笑。研究表明，微笑可以减少抑郁和焦虑，所以找一些幽默的视频或笑声，让你焦虑的心情得到缓解，从而平静你紧张的神经。
3.深呼吸几下
当你面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快，而深呼吸可以迫使你放慢呼吸，让你的身体相信焦虑已经过去。
4.多肯定自己。
当焦虑来临时，你可以反复告诉自己没有问题，我可以处理所有问题等等。这样自我鼓励会逐渐消除你的呼吸困难和冷汗，从而平复你的焦虑和紧张。当你的头脑冷静时，你能更好地处理事情。
5.你可以冥想。
现在，我们都应该知道冥想是一种放松的方式。冥想实际上增加了大脑灰质的数量，灰质是一种减少身体压力的物质。许多专业人士强调，冥想对焦虑情绪和压力症状有积极作用。
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