女人吃苹果有什么好处和坏处-吃苹果的好处女性长期吃苹果的好处_我会生活

无论在北方还是南方，苹果都是最常见的食物。虽然物以稀为贵，但苹果并没有因为大众化而减少其珍贵性。因为苹果是一种营养价值丰富的水果，除了其他水果中富含的维生素C、维生素E、维生素A外，还含有15%的碳水化合物和果胶，富含钾等抗氧化剂。另一个苹果含有30多克黄酮类化合物，可以保护心脏，预防冠心病。一个普通苹果的作用其实远不止于此。让我们来看看我们每天吃的苹果的好处。保护口腔如果细嚼慢咽地吃苹果，苹果中丰富的纤维素可以清除牙缝中的污垢，消除口腔细菌，保护牙齿，不仅有助于消化和清洁口腔，还可以降低患口腔疾病的风险。如果你在15分钟内吃一个苹果，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中99%的细菌。

降低血压的主要原因是人体细胞外液含钠过多，而苹果中所含的丰富钾能增加细胞内液的渗透压，从而有效平衡血压；此外，摄入丰富的钾有利于废物的排泄，保护血管，降低血压，减少中风的威胁。

减肥苹果富含果胶和碳水化合物，能有效帮助人体维持体内血糖水平。所以吃了苹果一般不会觉得饿。吃苹果有助于人体恢复疲劳，很受减肥者的欢迎。

现在抗癌空气污染严重。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟雾的侵害。因为苹果中的多酚和类黄酮是天然的化学抗氧化剂，可以降低肺癌的风险，预防铅中毒。癌症患者大多呈酸性，而苹果是碱性食物，能迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

排毒苹果含有大量的果胶。果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。此外，苹果中的维生素、果糖、镁等成分也能有效降低人体的胆固醇和甘油三酯水平。此外，苹果中的纤维素有利于胃肠蠕动和排便，减少有害物质对皮肤的伤害，而苹果中所含的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素能使皮肤细腻、光滑、有光泽。

新鲜的苹果有一种特殊的香味。经常吃苹果的人闻到苹果的甜味，可以缓解压力过大带来的不良情绪，也有提神醒脑的作用。

防治骨质疏松症苹果中所含的矿物质元素硼和锰可以强健骨骼。因为硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，这些物质可以有效防止钙的流失。更年期女性多吃苹果，可以促进钙的吸收利用，预防骨质疏松。