我们常说开车不喝酒，喝酒不开车，其实除了开车不喝酒，喝酒也要注意健康饮酒。以理想的速度喝酒，也就是不超过肝脏处理能力的喝酒速度。肝脏分解酒精的速度约为每小时10毫升。葡萄酒中所含纯酒精(乙醇)的量可以通过酒瓶标签上标明的度数来计算。比如250ml酒精含量为16%的酒，250ml 0.1640ml，那么酒精的量就是40ml。
如果一个人要喝4个小时，平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚好符合肝脏的处理速度。以这种速度饮酒可以最大限度地减轻酒精对肝脏的负担。
喝清水，恢复体内水分平衡。酒精可以改变身体细胞内外的水平衡。通常情况下，人体2/3的水分在细胞内，但是当酒精增加时，细胞内的水分会向血管移动，所以虽然全身的水分保持不变，但也会因为细胞内的水分减少而感到口渴。
不管是什么原因，多喝水都是对的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。将三小撮盐混合在一满杯水中，一口气喝下，会刺激肠胃，使食物容易吐出。
喝运动饮料和果汁也有效。过量饮酒后第二天早上醒来时，喉咙经常感到口渴。此时，酒精和有害物质乙醛还残留在你的体内，你要尽快想办法把它们排出体外。
含有无机盐和糖的饮料不仅能补充水分，还能排除体内的酒精。运动饮料和果汁都很有效，尤其是运动饮料，成分接近人体体液，容易被人体吸收。它们不仅对宿醉有效，而且如果一起喝的话，还能防止人们喝得太醉。
控制饮酒量。少量饮用对人体有益。但是，量一定要控制。各种酒精饮料都含有不同浓度的酒精，其中白酒含量最高，达50% ~ 60%，啤酒含酒精2% ~ 5%。大多数成年人的致死剂量是250ml~500ml纯酒精。通常情况下，以纯酒精为基准，男性一天饮酒量不超过50g为好，也就是说50度的烧酒，不超过100ml(二两)。最好是25克(酒精克数酒精毫升数酒精度数酒精比重0.8)。一般女性的安全饮酒量是男性的50%。
不同种类的酒不能混合。啤酒是一种低酒精饮料，但它含有二氧化碳和大量的水。与白酒混合后，会加速酒精在全身的渗透，对肝脏、胃肠道、肾脏等器官造成强烈刺激和严重伤害，影响消化酶的产生，减少胃酸分泌，导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和出血，对心脑血管疾病危害极大。所以啤酒和白酒不宜同时饮用。
注意饮用时间。根据人体的生物节律特点，体内各种酶一般在下午活跃，所以晚餐时适量饮酒对身体的伤害较小。
不要空腹喝酒。中国有句古话，“空腹生气，不喝酒”。喝酒一定要配美食。唐孙思邈《干金食治》也提醒人们切忌空腹饮酒。因为酒进入人体后，乙醇被肝脏分解。肝脏分解过程中，需要各种维生素维持辅助。如果此时肠胃里没有食物，乙醇最容易被快速吸收，导致肌理紊乱，肝脏受损。所以喝酒要配以营养价值高的菜肴和水果，这也是喝酒养生的一招。当然，饭后饮酒也是不可取的。
酒后少喝茶。自古以来，很多饮酒者往往喜欢酒后喝茶，认为喝茶可以解酒。其实并不是。酒后饮茶对健康危害极大。李时珍说：“酒后饮茶，伤肾，腰足重坠，膀胱冷痛，痰浮肿，消渴孪痛。”魏尊也说：“酒后口渴，不能喝水，也不能呷茶。茶性寒，随酒入肾，为止毒之水。今腰足坠重，膀胱寒痛，浮肿，止渴，孪连。”现代科学已经证实了他们所说的酒后喝茶对肾脏的损害。按照古代养生之道，酒后要用水果解酒，或者用甘蔗、白萝卜熬汤解酒。
文章内容来源于网络，仅供参考！本文链接：https://www.chaoduyl.com/huishenghuo/8b7182f0a51582b1.html
