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吸烟不仅对自己造成健康威胁，还可能通过制造二手烟危害他人健康。也有很多人在戒烟的道路上一波三折，最后戒烟失败。其实戒烟只要熬过最艰难的日子，就离成功不远了。那么戒烟最难的日子是哪几天呢？
戒烟的前七天，往往是最困难的阶段，也是人们最容易放弃的阶段。
这个时期戒烟的人，戒烟后会有不良反应。
稍有反应就是经常感到精神疲惫，失眠，食欲会明显下降；
如果比较重，有的人会有明显的咳嗽，会吐黑痰。
戒烟的物理变化过程
头脑清醒
与不吸烟者相比，吸烟者大脑中控制情绪和欲望的区域会有20%~30%受到影响。戒烟后，你的大脑不再受尼古丁的控制，你的思维会比以前更清晰，思维更敏捷。
皮肤和肌肉
烟雾中有很多有害物质，如一氧化碳、尼古丁等，会随血液流入皮肤，影响皮肤新陈代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤新陈代谢会恢复正常，使皮肤更白，更有弹性。
精神好转
因为烟草本身受损严重，在经常吸烟的情况下，会导致身体的循环和代谢能力下降，身体容易疲劳。戒烟后，大脑不再受尼古丁控制，会变得比以前更清醒，更敏感。
清肺
戒烟后肺部炎症减轻，肺部纤毛不再麻痹，重新投入工作。纤毛是肺部的清洁系统。戒烟后几天就能开始自我修复，最快一个月内恢复正常功能。
口气清新
很多吸烟者会发现自己的牙齿发黄，这是留在嘴里的烟雾中的有害物质。戒烟后，牙齿不会变白，但口气会很清新。
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