繁忙的工作和快节奏的高压生活耽误了很多人的晚餐时间。在如今的大城市，点菜吃饭几乎是中青年人的一种奢侈。那么晚吃饭有什么坏处呢？让我们来看看吧。晚餐吃得晚有什么坏处？1.胃病。晚饭吃得晚的人，也要把胃加到夜班里。胃部疲劳，再加上黏膜老化不能及时更新，久而久之，就会出现胃病。
2.动脉硬化的晚餐吃得太晚也会引起高血脂，人入睡后血流速度明显下降，导致血脂不断沉积在血管壁上。长此以往，动脉粥样硬化的危险系数自然会增加。
3.晚饭后肥胖，这是一个漫长的夜晚，人的活动量很少，而且因为这段时间主要睡觉，消耗的能量最少。晚餐吃得太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，变成自己的脂肪，沉积在身体各个部位。久而久之，会让你变胖。
4.肠癌晚饭后来不及完全消化，残留的蛋白质会在肠道细菌的作用下产生有毒物质。而且由于睡眠时肠道蠕动缓慢，这些毒素在肠道内的停留时间延长，在其长期刺激下可诱发慢性肠炎和肠癌。
5、冠心病晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转化为胆固醇，导致血液胆固醇水平升高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，到一定程度就会发展成冠心病。同时血液集中在胃肠道帮助消化吸收，使心脏供血相对不足，导致心绞痛。
6.糖尿病晚餐吃得太晚，会刺激胰岛素的持续分泌，导致分泌胰岛素的B细胞负担过重。如果是长期持续超负荷分泌，尤其是中老年人会因B细胞的衰竭而诱发糖尿病。
7.晚餐吃得太晚更容易诱发急性胰腺炎。表现为上腹痛，阵发性加重，放射至左腰、左肩、左臂，常伴有恶性和呕吐，如不及时治疗可危及生命。有的人会在睡梦中突然急性胰腺炎，引起休克。因为没有人知道它的发病，所以他们无法被抢救甚至死亡。
8.代谢紊乱晚餐吃得太晚会导致代谢紊乱，经常会感到虚弱、头晕、记忆力下降、思维能力下降。你也可能容易感冒，皮肤疖子，以及由于免疫力下降导致伤口愈合时间延长。
9、胃食管反流晚餐太晚也会引起胃食管反流病。人平卧时，胃里的食物容易返到食道和口腔，从胃里反流出来的食物呈酸性，极大地刺激食道，引起胃食管反流病，甚至反流性胃炎；对于一些老年人来说，食物甚至会从胃回流到气道和喉咙，引发各种疾病。
10、引起抑郁晚上是人一天中免疫力最弱的时候。不适合太累，睡前两小时也不适合想太多。但是，晚餐吃得太晚会严重损害身体健康。你的身体一直处于工作状态，睡不着觉，白天精神状态差，很容易导致抑郁。
晚饭吃晚了怎么办？1.只吃五分饱。
7点以后，胃肠消化的黄金时间已过，胃液减少，胃动力变差。此时的“补餐”晚餐要比正常晚餐吃得少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是“刚刚好好吃了一顿”，只好放下筷子，不说话了。
2、多为蔬菜和粗粮。
如果晚餐吃得太晚，就不要吃大鱼大肉。这些脂肪和蛋白质会增加你身体的负担，所以晚餐最好吃一些蔬菜和粗粮。这样的搭配完全不会增加身体的负担，大量的膳食纤维可以加快食物在肠道的停留时间，避免肠癌的发生。
3.慢慢咀嚼。
慢慢吃可以咀嚼食物
如果来不及，就不要再吃了。如果太晚了，比如已经晚上9、10点了，要马上睡觉，最好不要“补”。这时候，最好的办法就是喝一杯热牛奶，一把坚果。热牛奶可以帮助你睡得更好，坚果可以增加饱腹感，不会给身体带来负担。
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