1.孩子的骨骼、肌肉和身体器官都处于发育阶段，需要通过逐渐过渡来帮助孩子建立一些非常正确的作息时间。平时要严格控制主食的数量，但是菜品要非常丰富。除了收入，还要有豆制品，这样才能有效补充身体所需的各种物质。
2.每次进餐前，可以让孩子吃一些新鲜水果或喝一大杯水，这样会让孩子有饱腹感，不知不觉中吃的主食就会减少。避免一些高温油炸的方法，也不要给孩子吃很多甜食或者快餐，这样只会让孩子的身体越来越胖。
3.每天晚上10点左右应该督促孩子上床睡觉。提前洗个热水澡，有助于血液循环，有效帮助脂肪排出。白天，家长可以带领孩子做60分钟以上的体育锻炼，汗水会流出来，达到很好的效果。这时候父母的作用是非常强大的，可以给孩子树立一个好的榜样。不要只做2-3天，长期坚持会很有意义。
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