脱发是很常见的，但是大量脱发怎么办？有哪些方法可以预防？脱发是一件很常见的事情，老年人脱发也很正常，因为随着老年人年龄的增长，身体器官和头皮的功能都会下降，就会出现脱发。严重脱发对于脱发严重的女性来说，头皮出油尤为明显。此时应服用天麻首乌片等疏肝补肾的中药，可在较短时间内改善脱发。湿热亏虚的女性宜口服建发汤，血虚肾虚的女性宜服用养真丹或六味地黄丸。
中度脱发对于中度或重度脱发的女性，可以采取一些简单的方法来缓解。平时适当按摩头皮，每次十分钟左右，每天三次，坚持半个月。这个效果很好。
保持规律的生活。平时注意劳逸结合。为了保证充足的睡眠时间，我们应该早睡早起。千万不要长时间熬夜，也不要过度紧张焦虑。我们应该保持良好的心态。
健康饮食应保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物、烧烤和油炸食物，不要吃太多奶油等甜食。平时可以多吃黑芝麻黑豆，香蕉菠菜，一些鱼类食物也可以防止脱发。
坚持体育锻炼。坚持体育锻炼，可以加快全身的血液循环，促进身体的新陈代谢，有利于头发的生长，使人感到青春活力。然后如果感觉神清气爽，就可以缓解紧张的心态，不会出现严重的脱发。
吃含蛋白质的食物每天摄入蛋白质是头发生长的促进剂。优秀的蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，被发根的毛乳吸收，合成角蛋白。角质化之后，就是我们的头发了。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。
食用含有维生素的食物，脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、坚果、芒果等蔬果含维生素A较多，而动物肝、鱼、虾、蛋类食物也含维生素A较多；维生素B能促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中。维生素C的摄入可以使皮脂腺正常分泌油脂，维生素C还可以激活微血管，使发根更好地吸收血液中的营养。
食用含有微量元素的食物微量元素中的铜和铁对维持头发的健康也有重要作用。铜的缺乏会导致发色变浅。铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。绿色食品富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等。)，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其成为排出体外的无毒物质。白发或脱发会令人尴尬。可能你试过各种方法都没有效果。你最好多吃含锌的食物。
文章内容来源于网络，仅供参考！本文链接：https://www.chaoduyl.com/huishenghuo/f94b3fb78d3dcf78.html
