各位老铁们好，相信很多人对一头肌是在什么部位都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一头肌是在什么部位以及一头肌是什么位置的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
肱二头肌是器官还是肌肉
基础部分讲肱二头肌，进阶部分讲两个跟肱二头肌作用基本相同的屈肘肌：肱肌和肱桡肌。
基础部分
讲肌肉之前我们先熟悉一下我们胳膊上的骨头，
大臂里面，就一根骨头，叫“肱骨”。
前臂里面，两根骨头，内侧的叫“尺骨”，外侧的叫“桡骨“。我们也可以这样记，解剖学姿势的时候，是”内尺外桡“。
二头肌为什么叫二头肌，我们看下面那张图就明白了，它有两个“肌头”。
内侧的叫短头，外侧的叫长头。两个头，上面分别连在两个不同的位置上，下面逐渐融合成一条肌腱。
图中黄白色的就是肌腱。二头肌，下面一条肌腱连着桡骨。上面两个头，肌腱很长，注意看，这两条肌腱都跨越了肩关节，跟肩胛骨相连。
长头的肌腱还拐了个弯，跟肩胛骨关节盂上面连着。
所以，二头肌实际上是跨越两个关节的肌肉，一个是肘关节，一个是肩关节。
这就是说，人体肘部的动作，跟二头肌有关。肩部的动作，也跟二头肌有点关系。
也就是说，二头肌的作用，是两种，一个主要，一个次要。
肘关节部分是主要作用，就是“屈肘”，让前臂靠近大臂；肩关节部分的作用，是次要作用，就是抬胳膊收胳膊。
这部分作用，二头肌短头跟长头还不一样。短头的作用是“参与肩内收”，长头的作用是“参与肩外展”。
什么叫肩内收和外展？
我们只做一个简单的了解。因为从二头肌训练的角度来说，大家了解二头肌肘部的作用，前臂靠近大臂，就足够了。
肩内收和外展看下面这张图。
我们前面说了，解剖学什么叫内什么叫外。所以，肩内收和外展也好理解。胳膊往外，远离躯干，叫外展；向内，靠拢躯干，叫内收。
就是因为二头肌还参与肩部运动，所以肩部内收和外展动作，也能辅助训练到二头肌。
但这类动作只能起到非常有限的辅助训练的作用，我们可以不用管它。
二头肌的最主要作用还是屈肘，前臂靠近大臂。所以，只要是前臂靠近大臂的动作，都能练二头肌。
比如大家都知道，很多练背的动作，也都能练到二头肌。
另外二头肌还有一个“小功能”，就是能让前臂“外旋”。
什么叫前臂外旋？我们看下面这图。
大家一琢磨解剖学的“内外前后”就明白了。前臂往外（往后）转，就叫外旋（旋后）。过去的汽车打火拧钥匙，就是个前臂外旋的动作。
所以，一般强调哑铃弯举的时候，举起来手腕要旋转一下，就是出于这个考虑。
手臂不旋转，就成了“锤式弯举”，像下面这张图。
不过，有些人夸大了弯举时旋转前臂的重要性。实际上，锤式弯举练二头，照样有效果。
只不过对肱桡肌刺激比较大（有些书把锤式弯举归在前臂训练动作里），这块肌肉后面我们要讲。
二头肌的训练，动作变化也很多，站着坐着躺着都能做，但最基本的运动解剖，就是前臂靠近大臂。
关于二头肌的训练细节，一直有一些争论，比如二头肌弯举的时候，肘部到底是固定不动，还是跟着往上抬一点？
实际上，这两种方法都不算错。强调肘部要移动，实际上就是强调二头肌在肩部的作用。
因为二头肌在肩部的功能之一是抬胳膊。胳膊抬起来，二头肌就可以更充分的收缩。
但肘部不往前伸，也能很好的训练二头肌，差别不会太大。
我个人建议，大家做弯举的时候，肘部不需要刻意的怎么摆放，自然稍稍有所移动就可以。
不需要僵硬的不敢动弹，更不要像下面这张图肘部往前伸那么多。
肘部往前伸的越多，对肩的前束负担也就越重，有可能你二头肌还没累，肩先累了。
另外，肘部往前伸的太多，哑铃或者杠铃对二头肌的刺激实际上也变小了，因为二头肌的收缩方向，跟重力线的角度太大了。
大家再看下面这个动作。
大家想一下，这个动作，实际上相当于在肩外展的动作基础上，做二头肌训练。
所以，这个动作，有人认为对二头肌长头刺激最大，能让长头收缩最充分。
但实际上，在这种肩外展的姿势下做弯举，因为二头肌长头的长度缩小，根据肌肉长度-张力关系，这样倒不利于长头发挥力量，所以对短头的刺激会更好。
进阶部分
二头肌的最主要作用，是让前臂靠近大臂，就是屈肘。
同样，有屈肘作用的肌肉，还有两块，是肱肌和肱桡肌。
我们看下面这张图。肱桡肌在前臂上。肱肌在大臂上，二头肌下面藏着。最右侧的图，把二头肌切掉，就看到了肱肌。
肱肌和肱桡肌，实际上才是正经的屈肘肌。因为这两块肌肉，都直接连接着前臂和大臂。
不像二头肌，实际上是连接着前臂和肩胛骨。
我们看看真人图，肱肌和肱桡肌在哪里。
所有练二头肌的动作，也都能刺激到肱肌和肱桡肌，所以一般也没人专门针对这两块肌肉去训练。
前面说了，锤式弯举，能更好的刺激肱桡肌，肱桡肌连接着桡骨外侧，所以锤式弯举，肱桡肌收缩更直接一点。
伸肌群和屈肌群是什么
屈肌群和伸肌群是两组作用相反的肌肉群，它们一般长在身体的相对位置。屈曲关节时绷紧的肌肉束是屈肌，没有绷紧的肌肉束是伸肌。屈肌收缩能引起关节弯曲，伸肌收缩能引起关节的伸展。比如上臂的肱三头肌是伸肌，那么在它的对面就生长着肱二头肌是屈肌，关节的屈伸运动要靠伸肌和屈肌的协同作用进行。
握力取决于哪几种肌肉
握力主要取决于以下几种肌肉：
前臂屈肌群：前臂屈肌群包括肱骨双头肌、桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌，是握力的主要来源。
手部肌肉：手部肌肉包括掌横屈肌、指伸肌和拇指对掌肌等，能够提供额外的握力支持。
上臂肌肉：上臂肌肉包括三头肌和肱二头肌，虽然与握力关系不大，但它们的强度能够影响到手臂在握力活动时的稳定性。
屈伸动力位是什么
屈伸动力位是指人体在屈肘的情况下，手臂向上、向下运动的最佳角度。这个角度通常为90度左右，因为此时肌肉的牵张和收缩能力最强，能够发挥最大的力量和控制能力。在许多体育运动和日常生活中，都需要使用到这个动力位，比如举重、爬山、握力器训练等。
肱二头肌的拮抗肌是什么
肱二头肌的功能是屈肩、屈肘、肘外旋，拮抗肌的功能很简单，那就是伸肩、伸肘、肘内旋。
符合这个功能的肌群就是肱三头肌咯。
二头肌和三头肌是人的哪个部位
二头肌是上臂内侧那个你收缩明显变大的那一大团。
三头肌是上臂外侧那个你用力有一点硬，条形的肌肉
一头指的是手臂哪里
人体的组织没有一头肌，在医学上是没有一头肌的说法的，所以也就不存在一头肌的部位。只有肱二头肌和肱三头肌，肱二头肌住于身体上侧手臂的前侧，它的整个肌肉的形状是梭形的。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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