下面介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法:穴位按摩天枢:肚脐旁边2寸的地方,左右各一穴。
肾俞:在后腰,与肚脐相平,脊椎旁边1.5寸,左右各一穴。
关元:肚脐正下3寸。
水道:关元穴旁边2寸,左右各一穴。
大肠俞:即在肾俞穴下2寸,左右各一穴。
承山:小腿肚中点,小腿肌肉转为跟腱处,左右各一穴。
以上穴位均采用按压手法,以局部出现酸胀感为宜,顺序从上到下,从前到后,每个穴位按压约半分钟,共约5分钟。
保健按摩
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