男人在社会和家庭中的重要性尽人皆知，为了能够更好履行自己的家庭和社会责任男人需要一个强健的身体，人体如果缺锌的话就比较容易感冒，身体的免疫力也会出现降低，甚至是会出现很多疾病，所以男性一定要积极补锌才行，下面就说一下男性补锌如何做。
专家介绍男士每天需要的锌在15-20毫克左右，男人补锌需要多吃一些含锌比较丰富的食物，肉、蛋、禽等动物性食物中含有比较多的锌元素，而且吸收率非常高，一般吸收率在30%-70%之间，明显优于植物性食物中的锌含量和吸收量。天然食物中锌含量最高的是牡蛎，但是牡蛎中含有比较多的胆固醇，所以最好是限量食用。男人补锌最好是选择一些富含锌的制剂，锌制剂补锌效果非常明显。
男人补锌最好是选择那些专门为男人设计的补锌产品，在医生的指导下进行服用，这样考虑到了男性的需要，满足男性的补锌需要，同时还不会在长期的补锌过程中造成锌含量超标，其实锌含量超标的话对身体也是存在着很大的危害的。
男性补锌最好是每天积极摄入一些锌制剂，摄入锌制剂的时候一定要按照医生的医嘱进行补锌，当然男性补锌首先是需要在饮食上多多摄入一些含锌量比较多的食物，如果食物补锌无法满足男性身体需要的话，就需要积极补充一些锌制剂，饮食补锌应该作为补锌的首选方式哦。
男性补锌如何做？通过上面的介绍可以知道男性补锌首先是通过饮食进行补锌，如果饮食上补锌之后还不能满足男性需要的话就需要补充一些锌制剂，男人一般情况下每天需要15-20毫克的锌，不要过少，也不宜过多哦，补锌过多也是会导致身体上出现不良反应。
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