我们都知道，一个人想要精神抖擞、工作动力饱满，那么就要保持充足的睡眠。但是有一些人的精神似乎特别足，不论晚上睡几个小时第二天都会特别精神，不会出现任何乏困的情况。而有一些人即便晚上睡觉超过十个小时，第二天起床之后整个人依旧会昏昏沉沉，还总是想睡觉。生活中后者数量还是比较多的，睡十个小时还是困怎么办？
1、原因一：缺少运动，身体亚健康。
不少人都有过这样的经验，如果放假几天，自己天天没事就躺床上不愿意动，结果会导致越躺越懒，全身无力，做什么都没有力气。同时也有很多人长期不爱运动，身体严重亚健康，最终导致全身无力，这个解决方法极简单，每天抽出时间好好锻炼一下，比如慢跑、打球等，你的精神状态马上就会有所改变。
2、原因二：睡眠环境差，睡眠深度不够。
有一些人睡眠环境不是太好，比如有很大的噪音、很强的光线等，导致人虽然在睡觉，但根本没有真正进入深度睡眠，这样睡的很久，白天精神照样不会太好，所以有一个舒服的睡眠环境还是很重要的。
3、原因三：晚上吃太多，而且很油腻。
我们都知道一个道理那就是“晚吃少”，如果晚上吃的太多，也会影响我们晚上的睡眠质量，这是因为胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，所以晚上一定要少吃，而且尽量不要吃太油腻，也不要喝太多水。
4、原因四：疾病影响。比如严重亚健康、神经衰弱、失眠等，都会导致睡眠质量差，睡觉不解乏。不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样：8——17 岁青少年：大于 11 小时；18——25 岁年轻成人：大于 11 小时；25——64 岁成人：大于 10 小时；65 岁以上老人：大于 9 小时。 多知道些。这几种病可导致嗜睡。
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