大腹便便的人，我们通常称之为“鲔鱼肚”、“啤酒肚”、“将军肚”，是因为腹部肌肉松弛、脂肪过厚所造成的。今天小编就教你从中医的角度来帮你减肚子，让你做个“腰”娆美人。
如何判断自己的腰围正常? 依卫生署公布符合国人健康标准的腰围：
男：腰围≦90公分(35腰)
女：腰围≦80公分(31腰)
1 尽量不喝啤酒 少喝或尽量不喝啤酒，特别是冰镇啤酒。 啤酒营养成分高，人体易吸收，经常大量喝啤酒的人，心肌组织中就会出现脂肪细胞，造成心室体积扩大、心肌肥厚、心脏肥大等问题。特别是冰镇过的啤酒，寒凉入脾，便会出现“啤酒肚”。已经有了“啤酒肚”的男子，只要3个月不喝冰镇啤酒，“啤酒肚”就会自行消失。
2 节制房事 房事注意节制、有规律，不可太过。 这个不用多说，房事节制，才能为你打败“鲔鱼肚”助上一臂之力。
3 吃南瓜山药粥 吃什么消除“鲔鱼肚”? 最方便有效的食物—南瓜山药粥。 南瓜一定不要削皮，而山药一定不要带皮。南瓜带皮、山药不带皮，都是为了这些营养入脾胃。不同的吃法，会滋养不同的器官，这个需要注意。
当然，除了南瓜山药粥之外，我们还可以吃一些红豆、黑豆、紫米等，都对消除“鲔鱼肚”有好处。
4 吃参苓白数丸 消除“鲔鱼肚”，最便宜的有效中成药—参苓白数丸。
控制体重妙招：多喝果醋少喝酒
很多三、四十岁的女性说，减肥十分不容易，尽管又是节食又是运动，好不容易才能减去一点体重。其实，控制体重的方法没有那么复杂，只要在吃饭的时候注意点就可以了。
●饭后喝果醋或白醋：你不妨在午饭和晚饭后半个小时内，喝点果醋，一杯水的量，300毫升左右。果醋最大的好处，就是可以促进消化，让多摄取的食物，尽快从体内分解排泄出去，这样就可以在一定程度上，减少小肚腩出现的机率。喝白醋也可以，10毫升左右即可。
●控制酒量：如果需要应酬，喝白酒不能超过二两，啤酒一天不超过半瓶，因为饮酒会增加体重，酒中所含的热量，是正常食物的很多倍。只要控制饮酒量，小肚子就不会找上你。
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