冬季不建议进行剧烈的户外运动，下面这套养生法，只需在起床和临睡时进行，有疏通血脉、调理气机的功效。
早晨醒来，先不要急着睁开眼睛，用两只手大拇指的指背擦热，然后轻轻地擦眼14次，继续闭住眼睛，慢慢转动眼珠，顺时针和逆时针各7次，紧闭眼睛一会后，再将眼睛快速睁开。这个“闭眼操”可以帮眼睛练出神采，而且可以预防眼部疾病。
起床后，先舌抵上腭，将口中的津液用舌头搅动几下，再鼓漱三十六次，然后分三口吞下。用两手掌相互摩擦至热，开始擦脸，要把面部各个位置都擦到，可减少脸部色斑和皱纹。
临睡前，平坐在床上，用一只手握住脚趾，另一只手擦足心，以感到热为度。两只脚都要擦到，同时要将脚趾轻轻转动。然后坐在床沿，将足部自然垂下，舌抵上腭，眼睛上看，同时提肛。两手搓热后，放在肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处）上擦120下。
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