血液健康生命才能健康。然而在快节奏的生活下，加之不健康的生活方式，饮食方式，以及恶劣的生活环境使很多人的血液处于亚健康状态。比如血小板过低就是一种常见的状态。那么怎么补血小板？
1、高蛋白的食物血小板低的人平常应该多吃含有高蛋白的食物，因为蛋白质是各种血 细胞增殖、分化和再生的基础。常见的高蛋白食物有：牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆 类等。
2、含铁丰富的食物血小板低的人应该多吃含铁丰富的食物，可以有效的预防贫血，促 进血细胞的增殖，从而增加血小板的含量。常见的含铁丰富的食物：动物肝、猪肚、 禽类、瘦肉、蛋黄等肉类，马兰头、油菜、荠菜、芹菜、大头菜、黄花菜、苋菜、菠 菜、番茄等蔬菜类，面筋、麦麸、银耳、蘑菇、香菇等也含有丰富的铁元素。
3、含维生素丰富的食物血小板低的患者应多吃含维生素丰富的食物，这不仅能改善贫 血的同时对预防出血也十分有益。如维生素B1、B6、K 和C等。常见的含维生素丰富 的食物：新鲜的蔬菜、水果和动物的肝肾。
4、偏寒凉的食物中医认为血热则妄行，出血属热者，宜选用性偏寒凉食物。蔬菜水果 中性凉者，多对止血有利，可在饮食配餐中应用，比如荸荠、莲藕、荠菜、黑木耳、 梨、鲜枣等。另外，血小板低的人饮食中还常可用黄芪、红枣、山药、枸杞子、桂圆 肉、党参、藕节、旱莲草、仙鹤草、羊骨、花生(带红衣)、黑豆、猪皮、扁豆、核桃 仁等食物煲粥，好消化，易吸收，对补充血小板有很好的效果。
5、血小板低食谱
1、花生红枣汤
食材：生花生米，红枣，冰糖适量。做法： 将生花生米和红枣洗净后，一起放入锅内加清水煮至熟透，加入冰糖搅拌均匀，喝 汤、嚼食红枣和花生。功效：温补脾胃，养血益气，对于各种类型的血小板减少有辅助作用。
2、蒸猪肝
食材：猪肝，云耳，冲菜两片，调料适量。做法：将猪肝 切薄片，用小苏打粉水腌2小时，再洗去苏打味，抹干。云耳热水烫后，过冷水。冲菜切小条。将三样混合调味后蒸熟可常食。功效：利于肝血生成，促进血小板的功 能。
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