目前，暑热之气特盛，当人体不能耐受过度的湿热时，对于人体来说，炎热和湿闷就成了威胁人体、可以致病的邪气了，所以在长夏之际要注意做到防暑、防湿、防凉这三个方面的防范。

一防暑邪：暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，出现中暑症状。夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。夏季要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

二防湿邪：湿为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。

在夏季三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。

三防过度“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天以凉驱热更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。不过，过度贪凉会侵犯体内的阳气。

如果人们只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，会使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。再就是久处冷气环境之中如果一下子进入炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应。出现感冒，出现不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。

所以，在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不超过5℃为好，开空调的房间不要长期关闭，要经常通风，入睡后，最好关上空调;当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。另外，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故也应忌贪凉而暴饮暴食冷饮。

另外，大汗之后不要过食冷饮，尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。