在我二十多岁的时候，我与女性的所有友谊看起来都很像初中。

有一天，我们会相互依存并依附在臀部，在整个工作日中不断发送逐个游戏的电子邮件，就像课堂上的笔记太多一样。

第二天，我们将彼此牵扯在一起，陷入一堆复杂的情感问题中，伴随着令人讨厌的怀疑、毫无根据的指责，以及不可避免地短暂的戏剧性和解。

在一段有毒的友谊被侵蚀后不久，我发现了一个新的友谊，就像神话中的生物，它的头在切断后立即再生。我约会过的男人的情况并没有太大不同。

很长一段时间里，我为我所经历的所有破坏性关系感到遗憾，就好像我是某种总是受到伤害的受害者。

然后有一天我意识到我总是发现自己处于戏剧性的关系中是有原因的：我被戏剧所吸引，就像飞蛾扑火一样。

混乱是我生命中大部分时间的现状，当它不存在时，我感到恐慌。除非我在和别人打架，或者至少是在和自己打架，否则我会感到不舒服。

我所说和所做的事情是矛盾的，因为指责世界并保持不变比真正看到自己并做出改变更容易。

你可能不像我一样是一个正在恢复的戏剧女王，但你可能已经遇到过你那份关系戏剧性的事情。

也许你的密友有多少天，就有多少灾难。也许您是每个人都遇到问题的人。或者，也许您在不知不觉中将小问题变成了重大危机，而您不想再感到不知所措。

不管怎样，你的生活中可能至少有一些你想最小化的戏剧。

考虑到这一点，我最近在小佛的 Facebook 页面上问：你如何尽量减少生活中的戏剧性?我抽取了 183 个回复的样本，并制定了这个化解戏剧的指南：

1. 识别您可能在创作戏剧的时间。

你得到你放出来的东西。如果你以积极和最小的戏剧性方式行事，你会吸引同样积极的情况和人。~四月迈尔斯

戏剧性通常来自我对他人行为的反应。我停下来思考：从长远来看，这真的很重要，还是我只是想正确?~安妮塔·格林-霍尔

我尽量减少自己内心的戏剧性。当我专注和冷静时，我周围的世界也是如此。~辛西娅·鲁普雷希特·亨特

把它从页面上去掉：

如果您生活的多个领域都充满戏剧性，请对自己诚实——您就是永恒的。你在创造吗?除非对我们有用，否则我们不会重复做任何事情，那么，回报是什么?

你在寻找关注还是兴奋?你是在戏剧中长大的，当你身边有一些人时，你会感觉最好吗?

现在的目标是寻找替代解决方案。如果你在寻找关注，你能更直接地得到它吗?如果你感到无聊，你的生活可以创造什么新的冒险?

2. 改变你的观点。

为小事感到高兴，让大事过去，因为我无法改变任何事情。~格蕾丝

我将我的思维缩小到足够远和更高的点，以便我可以看到我生活中的事物的本来面目。这样做，我可以从远处看到，在宇宙的大范围内，情况是多么的渺小和不重要。~拉里·高跷

这种情况会在一年后重要吗?如果没有，那就不值得担心了。~安吉拉奥尔

把它从页面上去掉：

很多戏剧都发生在我们自己的脑海中，这通常是因为我们太深地沉浸在一个困难的境地中，以至于无法意识到它并不像看起来那么可怕。

如果你觉得自己被某种情况淹没了，退后一步，意识到这种感觉不是永久性的——没有什么是永久性的。然后专注于行动步骤——专注于你可以控制的事情。您今天可以主动创建什么解决方案?

3. 不要参与别人的戏剧。

建立不参与戏剧的声誉。~阿迪罗德里格斯

只是。你抗拒的任何东西都会持续存在。不要对它添加任何消极或积极的关注。~尼基之星

少说，多听。你有时间听和看这出戏并避开它。~亚历克西斯·本杰明

做一个观察者。不是所有的事情都需要反应。~Angelina PhouGui Chan-Ong

把它从页面上去掉：

如果有人反复给你带来灾难，给自己一个你愿意倾听的时间窗口，然后走开来满足你自己的需求。此外，抵制跳入同情派对的冲动。通常，当其他人不承认他们的抱怨时，人们会让自己冷静下来。

最后，专注于你的呼吸。你平静的能量甚至可以帮助他们放手。

4. 重新考虑不健康的关系。

尽量减少生活中的戏剧性人物。~杰夫·帕尔默

只与那些不促进或创造戏剧性的精力充沛的人交朋友。~卡门·波特拉

我意识到花时间独自一人总是比花时间和想要戏剧的人在一起更好。沉闷的一天没什么不好。~斯蒂芬妮·戈达德

从我的生活中去除戏剧的来源。真的就是这么简单。~克劳迪娅·雅各布斯

把它从页面上去掉：

盘点一下你生活中哪些人让你经常感到压力和不快乐。如果您不想完全消除有害关系，请尽量减少在一起的时间。

如果您不想改变彼此见面的频率，请识别戏剧触发因素。当谈话转向她可怕的母亲时，把它转向其他地方。

5. 与他人坦诚相待。

尽可能开放、诚实和沟通。听着没有反应。?信仰麦格雷戈

如果我和某人有问题，我会直接找他们讨论，如果他们不参与，我不会和其他任何人讨论。八卦滋生戏剧!~克里斯蒂·谢尔曼

戏剧的出现是因为误解或反应过度。在所有情况下都尽可能诚实和开放。平息自己的负面情绪，反过来又会扩散他人的负面情绪。~维托鲁伊斯

把它从页面上去掉：

很多戏剧来自沟通不畅和混乱。通过鼓起勇气说出你的意思来消除它。暂时可能比较辛苦，但长远来看可以省去不少心痛。

另一方面，让人们知道他们可以对你诚实。如果有人认为他们需要在你周围的蛋壳上行走，他们很可能会把东西藏起来——但他们最终会出来，即使不是口头上的，也是怨恨的。

6. 慢慢地给某事贴上“戏剧的标签。

当谈到你认识的你爱的人时，总是多花点时间重新考虑一下，如果“问题真的是一个问题，是否值得为此付出很大的代价。~克里斯蒂安·安徒生豪格

我意识到生活就像过山车，我的问题很像其他人在不同时期的问题。~玛格丽特·I.吉布森

多一点爱他们。他们就是这样的人。甚至可能是你。~埃德·普尔西弗

不要猜测，好与坏。只需处理您面前的实际情况。~迈克尔·斯托多拉

把它从页面上去掉：

有时，我们贴上戏剧标签的只是真正需要我们的人。与其在判断情况好坏时释放精神能量，不如专注于在那里并在当下成为朋友。

然后成为自己的朋友，并在您走开时让戏剧消失。我们在生活中经历的许多戏剧性事件都来自我们对所经历事物的解释——尤其是在那些时刻过去之后。

7.从戏剧中学习。

我试图允许不可避免的插曲，提取任何潜在的意义或教训，并同样允许它过去。~乔尔·奥姆斯特德

我试着在戏剧中看到学习的经验。我想起了“没有雨就不能享受晴天这句话。~安雅·费仁

接受它，从中学习，然后继续生活。~文森特·内林斯

把它从页面上去掉：

有时似乎戏剧发生在我们身上，我们无力将自己从事业中移除。另一种观点是，每当我们发现自己沉浸在似乎势不可挡的事情中时，我们就有机会学习如何更好地应对挑战。

生活总会涉及到我们迫切想要扑灭的小火。如果我们能学会不扇它们，它们实际上可能会照亮我们的路。