如何解决便秘,解决便秘的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、解决便秘,首先要注意多喝...
如何解决便秘,解决便秘的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、解决便秘,首先要注意多喝水,多吃蔬菜水果,多吃黑木耳等粗纤维食物。
2、少吃油腻食物,适当运动,少坐多动,养成定时排便的习惯。一般起床吃饭后,肠道蠕动较快。便秘的时候可以选择这个时间排便。排便时,不要看手机或报纸,保持良好的心态,不要害怕排便,相信自己能正常排便,使用刺激性小的泻药,如马人丸、聚乙二醇等。
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