在绝大多数人眼里，洗澡是一件很平常的事情。只要有时间，随时可以洗澡，没有任何顾忌。但从中医的角度来说，洗澡也可以成为一种养生手段。适时洗澡不仅可以缓解疲劳，还可以放松经络。那么，中医的最佳洗澡时间表，什么时候洗澡最好呢？
中医的最佳洗澡时间安排在饭后1-2小时之间，晚上8-9点洗澡最合适，效果最好。
适时洗澡对我们的健康很有好处。既能消耗一定的热量，又能排除我们体内的湿气，有瘦身美容的功效。从中医的角度来说，洗澡的最佳时间分为早餐后半小时，午餐后1~2小时，晚上睡前两小时。早餐后半小时洗澡可以刺激我们的大脑，保证一整天的精神。午饭后1-2小时洗个澡，可以舒缓皮肤，缓解暑热。晚上睡觉前洗个澡，可以缓解疲劳，提高睡眠质量。
洗澡不仅可以清洁身体，还可以放松心情。但是，在错误的时间洗澡，会使我们体内的气体滞留，无法排出，从而对身体造成伤害。很多人吃完饭马上洗澡。这个习惯是不对的。饭后不宜洗澡，尤其是饱餐后半小时内，尤其是心脏病、高血压患者和中老年人。每晚睡前洗个温水澡(35-45)，可以加快我们的血液循环，让我们睡得安稳。
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