睡前喝牛奶是很多人的习惯，尤其是平时睡眠不好的人。睡前一杯牛奶有助于调节睡眠。还有人说睡前喝牛奶有助于丰胸。是真的吗？睡前喝牛奶丰胸吗？睡前喝牛奶不能丰胸。
牛奶营养丰富，但对丰胸没有影响。乳房的大小主要由遗传、雌激素、脂肪和胸大肌决定。牛奶虽然富含蛋白质，但对丰胸没有影响。
睡前喝牛奶的好处虽然睡前喝牛奶没有丰胸的效果，但是可以起到其他的保健作用。
促进睡眠睡前喝牛奶有助于促进睡眠。这是因为牛奶中的色氨酸是一种天然的镇静剂，可以在人体睡眠时起到镇静安眠的作用。失眠、睡眠质量差的人可以通过喝牛奶来帮助改善睡眠。
促进儿童生长儿童骨骼发育需要大量的钙，而牛奶中所含的钙不仅含量丰富，而且钙磷比例适宜，能促进人体对钙的有效吸收。
睡前多久喝牛奶？睡前半小时到一小时喝牛奶比较好。此时喝牛奶可以避免睡前摄入过多水分，导致夜尿过多影响睡眠质量。最好在饭后半小时喝牛奶，效果更好。
睡前喝多少牛奶？睡前喝200ml左右的牛奶就可以了。睡前喝牛奶，并不是喝多了就能起到更好的作用。相反，如果睡前喝太多牛奶，身体很容易无法及时充分吸收牛奶的营养，加重肠胃负担，影响睡眠。
睡前喝温牛奶有好处。如果是睡前喝牛奶，最好能喝温牛奶。这样可以避免睡觉时因为奶温太低，人着凉而出现肌肉麻木等不适。但需要注意的是，温牛奶不需要长时间煮沸。把牛奶煮沸是明智的。
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