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近年来，随着大家的压力越来越大，很多朋友下班后都要应付各种酒局的各种应酬，聚会、饭桌上酒必不可少。
大量饮酒后，人体会出现头痛或胃痛的症状，这是醉酒的正常表现。宿醉会对身体造成严重伤害，缓解酒精排泄速度会直接影响醉酒者的不适。那么，怎样才能最快最有效的解除宿醉呢？
宿醉的危害有哪些？宿醉是由于过量饮酒的直接作用而导致的一种醉酒状态。身体症状包括疲劳、头痛、口渴、头晕、胃病、恶心、呕吐、失眠、手抖和血压升高或降低。症状包括急性焦虑、易怒、过敏、抑郁或内疚。
宿醉的一些症状类似于酒精戒断综合征，引起宿醉所需的酒精量因个人的身体和精神状态而异。一般来说，醉酒时血液酒精浓度越高，后续症状越严重。
酒精扰乱人体免疫系统的方式也可能导致宿醉的危害。发现高水平的细胞因子——，即免疫系统用来传递信号的分子3354，与宿醉症状高度相关。通常，宿醉后，细胞因子会引发炎症性发热，以对抗感染。宿醉的危害还会刺激细胞因子的释放，引起肌肉酸痛、疲劳、头痛、恶心等症状，以及健忘或烦躁等认知影响。
如何缓解宿醉带来的不适？
一般来说，醉酒主要是酒中酒精的作用。血液中的酒精将以相对稳定的速度被清除。一般醉酒，大约8~10小时血液酒精血瓶就会恢复到饮酒前的水平，彻底“清醒”起来。
但是，有时候喝了很多酒，该醒酒了，还是会觉得很难受，有时候甚至超过了醉酒的程度。这就是人们常说的宿醉。那么怎么做才能缓解宿醉带来的不适呢？
首先，吃清淡的食物
宿醉早上起来，腹部不适，不想吃任何食物。这时候可以喝一碗清淡的粥，而油腻的食物只会增加肠胃的负担，强化不适。如果不喜欢米粥，也可以喝肉汤。肉汤富含蛋白质，可以弥补体内流失的营养。为了增强蛋白质的吸收，还可以吃一点碳水化合物。肉汤中还含有丰富的钾和钠，可以补充体内流失的盐分。
第二，吃水果和甜点。
水果营养丰富。多吃助消化的水果，有利于缓解宿醉后的不适。有些人习惯酒后吃水果，以为水果不会增加肠胃负担，还能帮助消化。水果富含维生素C，是分解酒精的润滑剂。宿醉可以多吃西瓜、橘子等。水果中含有大量的糖分，可以补充人呕吐时流失的糖分。
第三，吃柿子
柿子有分解酒精的作用，很多年轻人都不知道。柿子富含维生素、果糖、钾等。既能分解酒精，又能利尿。柿叶还含有丰富的营养成分，可制成柿叶茶饮用，消除宿醉。
最快最有效的醒酒方法是什么？酒精可以改变身体内外的水平衡。通常情况下，体内2/3的水分都在细胞内部。当细胞内的水分增加或减少时，水会流向血管。虽然全身并不缺水，但由于细胞内水分的减少，我们此时很容易感到口渴。所以，酒后喝大量白水，可以避免体内缺水，还可以加快酒精排泄速度，缓解醉酒感。
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