1.减少使用时间或停止使用耳机。每天用耳机听音乐或其他东西1小时，音量最好是最大音量的1/10，对耳朵健康相对安全。
2.检查耳机的舒适度，仔细检查耳机的舒适度，尽量选择柔软舒适的耳机。有些耳机质量差，设计不合理，太硬或者太大，长时间佩戴会对耳朵造成伤害，要避免使用。
3.不要随便舔耳朵。戴耳机时间长了会觉得不舒服。有些人会随心所欲地舔耳朵，容易造成耳朵皮肤破裂或轻微擦伤，从而引起耳道感染和炎症，引起疼痛。尤其是未成年人的身体处于发育阶段，最好不要抠耳朵。如果有必要切除耳朵，使用软棉签或请专门的技术人员切除。
4.补充对耳朵血液循环有益的食物。常吃一些食物如黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。那可以活血化瘀，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。
5.正确选择耳机。选择质量好，柔软舒适的耳机。耳机音量要适中，让自己听得清楚，时间不要超过1小时/天。如果耳机软套磨损，要定期更换。如果发现耳鸣、耳痛、听力下降，要及时去医院检查，停止使用耳机。
6.骑车或开车时不要使用耳机。骑自行车、摩托车、戴耳机开车会分散注意力，容易引发交通事故，造成不必要的灾难。因此，骑车或开车时一定不要使用耳机。
7.睡觉的时候不要用耳机。睡觉的时候一般很容易睡着。一觉醒来，你发现你用了很久的耳机。耳鸣和耳痛是常见的。所以，睡觉的时候一定不能用耳机。
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